הכרת תודה ומחלות עצבים

• אַפּרִיל 24, 2024

הכרת תודה, גישה של הכרת תודה, עושה יותר מאשר תועלת עם המקבל. הכרת תודה קשורה לחוקרים מאוניברסיטת קליפורניה (Emmons Lab, 2015; Morain, 2007) עם שיפור רגשית ופיזית. בקרב אנשים הסובלים ממחלות עצביות, נמצא כי קיום יומן הכרת תודה משפר את האנרגיה, מצב הרוח החיובי, תחושות של חיבור, דירוג חיובי של חייו של האדם ואפילו משך ואיכות השינה.

על פי המחקר, ניתן לטפח הכרת תודה. התמקדות באופן קבוע במה שאתה אסיר תודה לו יכולה להגביר את רגשות הכרת הטוב. שמירת יומן הכרת תודה וללימוד תפילות הכרת תודה יכולים לעזור לך להתמקד בהכרת תודה. פיתוח הרגלים חיוביים בדיבור ישפיע על צורת החשיבה שלך. לשאול את עצמך מדי יום על מה שנתן וקיבל יכול גם להגביר את תחושות הכרת הטוב.

במקום גישה פסיבית או שלילת קשיים בחיים, תרגול הכרת תודה כרוך בחיוב פעיל לחפש את הטוב גם בזמנים קשים ולזכור להיות אסירי תודה על הטוב. קשיים בזיכרון יכולים להזכיר לאדם להעריך את התועלת אך פעולה זו דורשת תשומת לב לאותן פוזיטיביות.

המילון המקוון Mirriam-Webster (2015) מגדיר את הכרת התודה כ"מצב הכרת תודה: הכרת תודה. " זה נותן את המילים נרדפות הבאות להוקרת תודה: הערכה, הערכה, הכרת תודה, תודה והכרת תודה. לא משנה לאיזו מילה תבחרו, הכרת תודה תשפר את בריאותכם הרגשית והפיזית.

אז קחו את הזמן לטפח הכרת תודה. ואז, הביעו תודה לאחרים. לא רק שתשפר את רווחתך שלך, תאיר גם את היום של אדם אחר.

משאבים:
מעבדת Emmons, (2015). הכרת תודה ורווחה. אתר UC דייויס. //emmons.faculty.ucdavis.edu/gratitude-and-well-being/. הוחלף 11/11/15.
מיררי-וובסטר, (2015). הכרת תודה. //www.merriam-webster.com/diction/gratitude. הוחלף 11/11/15.
Morain, C., (2007). אמונים: ללמוד "מדע הכרת תודה חדש." קו נתונים של UC דייויס. //www.dateline.ucdavis.edu/dl_detail.lasso?id=9839. הוחלף 11/11/15.

הוראות וידאו: החלמה - החזרה הביתה אל הגוף. מיינדפולנס, להיות כאן ועכשיו. ד"ר שגיב כירופרקט (אַפּרִיל 2024).