עזרה לאנשים אהובים בדיכאון

• אַפּרִיל 25, 2024

בשלב מסוים, רובנו נאלצים להתמודד עם אדם אהוב הסובל מדיכאון. בכנות, זה מדכא להיות סביב מישהו מדוכא ורובנו לא יודעים מה לעשות או לומר. איננו יכולים לגרור אותם, בועטים וצועקים, למרכז לבריאות הנפש, כך שבסופו של דבר עליהם לפנות לעזרה. עם זאת, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור.

* אל תימנע ממישהו בדיכאון.

מכיוון שזה "באמר" להיות סביב מישהו מדוכא, אתה עלול להתפתות להימנע ממנה. אולי היא אפילו תרצה להשאיר אותה לבד, אבל הבידוד אינו טוב, גם כשהיא מוטלת על עצמה. להיות לבד רק מגביר את תחושות חוסר התקווה, לכן נסו לבקר ו / או להתקשר אליה בתדירות גבוהה.

* עודדו דיון ברגשות.

אם חברך המדוכא מוכן, עודד אותה לדבר על רגשותיה. זה אולי משהו ששמעת מאה פעמים, אבל ייתכן שהיא תצטרך להגיד את זה עוד מאה פעם. עשו כמיטב יכולתכם להקשיב ולנסות להיות כמה שיותר מבינים ותומכים.

*אל תשפוט!

אחד הדברים הגרועים ביותר שאפשר לומר לאדם שנמצא בדיכאון הוא "אמרתי לך ..." זה יכול להיות מאוד מפתה לפעמים, במיוחד כשזה הילד שלך. עם זאת, זה פחד "אמרתי לך זאת" שמונע מכל כך הרבה אנשים לדבר על הבעיות שלהם ולהגיע למקום טוב יותר רגשית.

* הצע הצעות.

אם יש מערכת נסיבות הגורמת לדיכאון של יקירכם ואתם יכולים לחשוב על משהו שעשוי להועיל, הציעו הצעות. הצע לעשות משהו שעשוי לעזור למצב.

* אל תתן תקווה כוזבת, אלא תן תקווה אמיתית.

אם החברה שלך מדוכאת בגלל פרידה או גירושין, אל תגיד לה, "אה, הוא יחזור לזחול!" אינך יודע אם "הוא יחזור לזחול", ואתה לא רוצה שהחבר שלך יחכה למשהו שלא עומד לקרות. הישן, "אם זה אמור להיות, יהיה," הוא טוב, אבל אל תשכח להוסיף, "אבל אם זה לא אמור להיות, יש מישהו טוב יותר בשבילך!"

* הבהירו את המקום.

אם אתה יכול, לך לבית של חברך וקח לה פרחים או זר בלונים. פתחו את התריסים בביתה ועזרו לה להתיישר מעט. אנשים המדוכאים לעתים קרובות נותנים לעבודות הבית שלהם להחליק, ולכן יש מישהו שיעזור בעבודות הבית תמיד מוערך.

* נסה להצחיק אותה.

אם בכלל אפשרי, תביא אותה לצפות במשהו מצחיק איתך - סרט מצחיק, או איזה דבר מטופש שתמצא ביוטיוב. הזכיר לה דברים מצחיקים שהיית עושה ביחד. שימו קצת מוזיקה מעודנת.

* נסה להוציא אותה מהבית.

שוחח אותה כדי לראות סרט שמח, או יותר טוב, לצאת לטייל. אם מזג האוויר קיצוני מדי, לכו לקניון והסתובבו. יציאה מהבית זה טוב, אבל התרגיל עשוי להיות אפילו טוב יותר ברגע שאותם אנדורפינים יכנסו פנימה. אולי תוכלו לתגמל את עצמכם באחת מאותן עוגיות ענק אחרי ההליכה הארוכה ההיא.

* דבר איתה על קבלת עזרה.

אם חברך המדוכא מוכן לדבר על הדיכאון שלה, שאל אם יש היסטוריה של דיכאון במשפחתה. אם כן, יתכן שהיא לא תרגיש כל כך לא נוח בקשר לעזרה. אם אתה או מישהו מהיקרים לך סבלת מדיכאון, יידע אותה מה מועיל לך (או להם). לפעמים רק הידיעה שאתה לא לבד גורמת לך להרגיש טוב יותר. וידיעה למה לצפות כשפונים לראשונה למטפל עשויה לעזור להקל על החרדה מנקיטת הצעד הראשון. אולי אז תוכל לתת לה קצת ספרות על דיכאון. זה שווה ניסיון.

* אם אתה חושד כי חברך עלול להוות סכנה לעצמה או למישהו אחר, קבל עזרה מייד.

אתה יכול לפחד שהחבר שלך יכעס עליך אם אתה מתקשר לשלטונות, אבל אם אתה מאמין ברצינות שחיי מישהו עלולים להיות בסכנה, עדיף תמיד לטעות בצד הזהירות. לאחר שתקבל עזרה, היא בטח תודה לך שהצלת את חייה, או ששמרת ממנה לעשות משהו שהיא תצטער עליה עד סוף חייה.

לרוב, הדברים לא פחות גרועים כשאתה מתעורר בבוקר כמו שהם נראים בלילה הקודם. לפעמים, עם זאת, אור היום אינו מביא הקלה. במקרים אלה, וודאו שלא להשאיר אדם מדוכא לבד, ובמידת הצורך, קבלו עזרה. זה לא קל, אבל החיים של מישהו יכולים להיות בידיים שלך. עשה את מה שעליך לעשות - אתה יכול לעשות את זה!

הוראות וידאו: טיפול בדיכאון עקב פיטורים, מצב כלכלי וטיפול נפשי בדיכאון (אַפּרִיל 2024).