עזרה לילדכם הסובלים מהשמנת יתר

• אַפּרִיל 19, 2024

מכירים ילדים עם עודף משקל? בימינו קשה שלא. תן לי לתת לך תרחיש טיפוסי:

ילד בגיל בית ספר צעיר, 6 שנים בערך, משקלו בערך £ 100. זה הרבה מעל ל 90%. לעיתים קרובות נעשות עבודות במעבדה שהכל תקין - בדיקות בלוטת התריס, בדיקות הורמונים, בדיקות שתן. ולעיתים קרובות ילדים אחרים במשפחה אינם סובלים מעודף משקל אך זה לא תמיד המקרה - לעתים קרובות ילדים עם עודף משקל הם בני משפחה עם עודף משקל.

בין אם אנשים אוכלים את שלנו או אוכלים בהם ומבשלים באופן טבעי, עודף משקל הוא תמיד שילוב של יותר מדי אוכל ומעט מדי פעילות, בכל גיל. אז איך תעזרו לילד כזה? אני מוצא שזה מועיל לא להביט לאחור אלא להביט קדימה. גורמים רבים מובילים למשקל הנוכחי של הילד אך אלה אינם חשובים כמו הצעדים בהם אתה נוקט כדי לעזור לילד להגיע למשקל תקין. לילדים צעירים מטבוליזם וצמיחה מהירים מצידם. זה יעניק לילדים יתרון בהתמודדות עם בעיות במשקל לעומת נער או מבוגר מבוגרים שגדילתם כבר הפסיקה.

אם אתה מסתכל על עקומת צמיחה, אתה תראה את הילד בו השתמשתי כדוגמה אכן נמצא מעל קו האילנה של 90%. עם זאת, ילד זה צריך רק לאבד כמות מתונה ואז לשמור על משקל בריא לאורך זמן. למעשה, גם אם היא תשמור על המשקל הנוכחי שלה, היא תהיה במשקל תקין בעוד מספר שנים. זה יכול להיות מאוד מרגיע כשאתה מנסה לעזור לילדים צעירים להפוך למרו בריאים.

תמיד חכם להתמודד עם הבעיה ברגע שאתה מגלה אותה מכיוון שככל שאדם עודף משקל עוד יותר יש לו יותר בעיות כמו מבוגרים כולל לחץ דם גבוה, בעיות גב, בעיות כולסטרול, סוכרת ומחלות לב. רבות מהבעיות הללו יתרחשו אם לא נשלט על המשקל אך ניתן למנוע אותן אם נשלט על המשקל.

עם ילדים, אתה תהיה מצליח יותר להתמקד בחיים בריאים לעומת התזונה. משובץ במטרה זו צריך להיות מסר ההתמתנות. אף אחד מאיתנו אינו בריא במאה אחוז וחלק מהיותנו ילד הוא ללמוד כיצד לאזן בין סוכריות לטיפול שומני באורח חיים בריא. אפשר לעשות את זה!

באשר לאימון, התנועה היומיומית חשובה. שמור על הפעילות מהנה וחלק מקבוצת עמיתים או המשפחה כדי לעזור לילד להרגיש יותר חלק מהקבוצה.

אל תשכח הידרציה כחלק מהתזונה. ילדים טועים לפעמים בצמא לרעב ולכן וודאו שהיא שותה מספיק מים. אתה יכול להשיג לה מים בטעמים במקום מיץ אם היא צריכה משהו מתוק יותר. מבחינת האוכל המטרה היא מתינות ואיזון. מה שהצעתי זה תרשים חיזוקים חיובי לאוכל. בדוק אם תוכל לגרום לה לעבוד איתך על אכילה בריאה בשבוע הלימודים ואז בסופי שבוע תהיה קצת יותר גמישה ותאפשר לה לקבל כמה מהאוכלים האהובים עליה. לפעמים מתן אפשרות למתוק ביום עוזר לילדים לא לחשוק בהם. תוכלו למצוא קינוחים שלא שוברים את בנק הקלוריות כמו ג'לו עם קצפת דלי שומן, פודינג דל שומן, 100 עוגיות אריזת קלוריות. וכן, לצאת לאכול כמשפחה מדי פעם. למידה לאכול בחוץ חשובה לחיים בריאים באופן כללי.

דרך אחת אחרונה לעזור לילד עם עודף משקל: לעבוד על הערכה עצמית. ככל שתהיה חיובית יותר, היא תרגיש טוב יותר ותצליח להצליח לעזור לה להיות בריאה - ולהישאר כך כל החיים.

הוראות וידאו: פדאפ (אַפּרִיל 2024).