טניס קיץ חם

• אַפּרִיל 25, 2024

שחקני טניס אוהבים את זמן הקיץ מכיוון שבדרך כלל זה אומר טניס חוץ במגרשים יבשים במזג אוויר נעים. הקיץ יכול להביא עמו גם טמפרטורות חמות מאוד החמות אפילו יותר על המגרש. כל טניסאי צריך להיות זהיר ולהקשיב לגופך כשמשחק בחום.

לעיתים קרובות תראה ששירותי מזג האוויר מייעצים חום כאשר צפויות הטמפרטורות לעלות. הם ממליצים לאנשים להישאר בבית ולהימנע מלהסתובב בחלק החם ביותר של היום. אמנם זה יעוץ טוב מאוד, אך לרוב זה לא מעשי לטניסאים בטורניר או באירוע מתוזמן אחר.

להלן המלצות לקיץ בריא במגרש הטניס.

• הגנה
  השתמש בקרם הגנה ולחבוש כובע כדי למנוע חשיפה יתר לשמש. משקפיים כהים יגן גם על העיניים שלך. נצלו כל נקודה מוצלת בבית המשפט ונסו לצאת מהשמש בכל שינוי צד.


• נוזלים
  לחות את עצמך לפני, במהלך ואחרי טניס בשמש החמה. עם כל משקאות הספורט שיש, קשה להחליט ביניהם, אבל מים פשוטים הם הטובים ביותר. זה נכון גם כשהטמפרטורות "נורמליות", אך עליך להכניס נוזלים בכל שינוי. ברצינות.


• אסטרטגיה
  ביום טניס חם מאוד, קחו בחשבון את רמת האנרגיה שלכם ושל בן / בת הזוג והיריב. יתכן שתרצה להתאים את האסטרטגיה שלך בהתאם לגורמים אלה ולהוציא אנרגיה רק ​​בנקודות חשובות.


• הלך הרוח
  קל בחום שלך לשוטט ולהתחיל לחשוב על המועדון הממוזג לאחר סיום המשחק. עדיף להילחם ולהישאר ברגע. גם אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להמשיך לעוד נקודה אחת, אל תוותר עליה ואל תוותר. כנראה שגם יריביך חמים.


• מנוחה
  אם גופך מתחיל להתחמם יתר על המידה, אתה עלול להתחרבל או להתחיל להתכווץ. נסה להשתמש במגבת מגניבה סביב צווארך וקח כמה נשיכות של סר אנרגיה תוך כדי תנוחה בצל על החלפת צד. ייתכן שגופך יגיב או לא. הקפד להקשיב למה שהוא אומר לך.

טניסאים תחרותיים אוהבים לנצח. אפילו שחקנים חברתיים רוצים לנצח את חבריהם. אם הטמפרטורות חמות על המגרש, וההצעות שלעיל אינן משפרות את תחושת ההוויה שלך, זכור שהכי חשוב לדאוג לגופך. זה לא יהיה סוף העולם אם אתה צריך לפרוש ממשחק ולא להתעלף מתשישות החום.

תיהנה במגרשים ותהיה בטוח כשחוץ בחוץ.

הוראות וידאו: ערב קיץ חם - חנן יובל (אַפּרִיל 2024).