כיצד לתקשר את רגשותיך האמיתיים במהלך סכסוך

• אַפּרִיל 24, 2024

הסוד לאושר ושלווה הוא איזון בין שני מוחנו: הרגשי והרציונלי. המוח הרציונלי הוא קוגניטיבי, הגיוני, אינטלקטואלי ואנליטי. המוח הרגשי הוא אינסטינקטיבי, מגיב, מרגיש ומלא שפה. שים לב שגם כשאני אומר "אני מרגיש לעשות את זה", אני עדיין יכול להתייצב תוך כדי שימוש בתעלולים מילוליים טובים ועתיקים שמקורם במוח הקוגניטיבי.

כששני המוח נמצאים באיזון, אנו מביאים את היתרונות: פיזיולוגית - בריאות טובה ומערכת חיסון פונקציונלית ביותר; מבחינה נפשית - מיומנויות ויצירתיות מוגברות; מבחינה רוחנית - דה-לחץ והשגת מצב רגוע, משמח. במהלך סכסוך שני המוחות עשויים לצאת מאיזון. חוסר איזון זה מקשה על פיתרון הסכסוך. לכן עלינו לשפר את התקשורת שלנו באופן פנימי, בתוך עצמנו, ומחוצה לו, עם היריב שלנו, על ידי שימוש בלוגיקה וגם ברגש.

כאשר אנו מבצעים את הצעדים המתאימים להפוך את עצמנו מ"קורבן "ל"גיבור", אנו לומדים לעמוד על העצמי - באמת. לאחר מכן אנו ממשיכים במרץ במקום להישאר במצב של תרעומת משתקת. להלן כמה צעדים לביטוי רגשותיך ולקבל את מבוקשך ללא העלות הרוחנית של עימות.

• בחרו את השעה והמקום הנכונים: מיקום בו תוכלו לשוחח ללא הפרעה והכי חשוב, האדם האחר זמין לחלוטין ולא לחוץ. העניין הוא לא לפרוק, אלא לתקשר.
• הימנע מטון קול קריטי. עזור לאדם האחר להרגיש בנוח לפני שאתה מתבטא. התחל בנקודה ששניכם מסכימים, או התחילו במשהו חיובי במאזין. אחרת המאזין שלך יתנתק ולא יתכוונן.
• הימנע מכל שיפוט. השתמש בשפה אובייקטיבית כשאתה מסביר את ההתנהגות שהפעילה את תגובתך. שמור את הסיפור שלך מוגבל לכשתי דקות מכיוון שאחרי זה האדם האחר יאבד בפרטים ואתה תאוורר ותתעתע מעל קו העלילה.
• נפתח לגבי ההרגשה שלך לגבי מה שקרה. אל תשתמש במילה, כעס, מכיוון שהמלה הספציפית הזו היא עימותית ואינה מציינת את מצבך הרגשי; במקום זאת השתמש במילים כמו: עצוב, חרד, נבוך וכו '.
• לבסוף, הסבירו מה אתם זקוקים במיוחד. ייתכן שהמאזין לא מסוגל להסיק את השורה התחתונה.

עכשיו, שהפכת את הלחץ לחוזק על ידי ביטוי עצמך, הקשיבו עם ליבכם לשמוע מה נאמר לך!

---

דבי מנדל, תואר שני הוא המחבר של הדליק את האור הפנימי שלך: כושר לגוף, נפש ונפש, מומחה להפחתת לחץ, דובר מוטיבציה, מאמן אישי ומרצה לנפש / גוף במכללת סאות'המפטון. היא המנחה של תוכנית ההפעלה האור הפנימית השבועית של Turn On Your Inner ב- WHLI 1100AM בעיר ניו יורק, מפיקה עלון בריאות שבועי והוצגה ברדיו / טלוויזיה ומדיה מודפסת. למידע נוסף בקרו באתר: www.turnonyourinnerlight.com

---

הוראות וידאו: זמן אמת עונה 1 | פרק 17 - מי רצח את אמא? חלק ב' (אַפּרִיל 2024).