כיצד לשלוט בחום
כעס ותסכול יכולים להשתלט עלינו כמו גל על ​​שפת חוף הים. כשכעס עולה עלינו אנו נוטים לחשוב בצורה לא הגיונית. אנו עשויים לומר או לעשות דברים שעלולים לפגוע באחרים כשאנו כועסים. כנער, ההורמונים שלך גועשים, אך הבין שיש לך שליטה מלאה על הרגשות שלך.

לפעמים זה מאתגר לרסן את הרגשות שלך. אך לא משנה מה, יש להתמודד עם כעסים בצורה יעילה ומקלה כאחד. להלן כמה דרכים שיעזרו לך לגלות כיצד לנהל את הכעס שלך בדרך שתועיל לך ולאחרים.

הסר את עצמך מהמצב אם אתה חושב בצורה לא הגיונית. כאשר הכעס שלך מתחיל להתגבר על היכולת שלך לחשוב שהגיע הזמן להבין שאתה צריך להתרחק מכל מה שמעורר אותך. על ידי הסרת עצמך מכל מה שמפריע לך, אתה עושה את המאמץ לשלוט בכעס שלך ולהקל על החיים מעט.

תן לעצמך כמה דקות לבד להתקרר. מצא משהו שמרגיע אותך. בין אם זה האזנה למוזיקה, קריאת ספר טוב, או אפילו סקייטבורד, הקדיש זמן להירגע זו דרך נוספת לנתח את כל מה שגורם לך להיות מתוסכל בלי לעשות משהו שאולי תצטער עליו.

הכירו בהבדל בין מטרד, אי נוחות וסיבה אמיתית לכעוס. הבנת ההבדל בין שלושת הדברים הללו תחסוך לך הרבה זמן ואנרגיה לחשוב על מה שמכעיס אותך. מטרד הוא משהו שמעצבן או מטריד אותך.

מטרד יכול לנוע בין רעש מתקתק קטן לצרחות של אחיך הצעירים. אי הנוחות היא דבר שמטריד אותך ויכול לנוע בין תנועת בוקר ועד שנאמר לך לשטוף כלים בזמן שאתה מוציא את הזבל בו זמנית.

ולבסוף, סיבה אמיתית לכעוס היא דבר שפוגע בך באופן אישי. משהו שיכול באמת לפגוע בך יכול לנוע בין הבחירה שלך ללעג שלך על ידי מישהו בגלל המשפחה, הדת או האמונות שלך.

חשוב לדעת גם מה מכעיס אותך. ההבנה מה גורם לטמפרטורה שלך לרתיחה ומה לא היא גם דרך נוספת להילחם באובדן העשתונות.

לדבר על זה עוד דרך טובה להישאר רגועה כשאת כועסת. לפעמים ניתן להקל על התסכולים שלך רק על ידי דיבורים. כשאתה מדבר עם מישהו שקרוב אליך כמו קרוב משפחה או חבר על כל מה שמכעיס אותך, אתה משחרר את עצמך מהלחץ שמתרחש מהתסכול.

לסיכום, כאשר הסוערים מתלקחים חשוב להישאר רגועים, הוציאו את עצמכם מהמצב כדי למנוע מחשבה בצורה לא הגיונית, ובילו קצת זמן לבד להתקרר. חשוב מאוד גם להכיר את ההבדל באיך צריך לטפל במשהו, להבין בדיוק מה מכעיס אותך ולשוחח עם מישהו שאכפת לך ממנו.

הוראות וידאו: כיצד לשלוט בהורמון השובע? (יוני 2021).