כמה חיבוק יכול לשפר את חייך
באיזו תדירות אתה מקבל או נותן חיבוקים במהלך היום? הם יכולים להיות מכל אחד, חברים, ילדים, אוהבים, הורים או אפילו זרים לצורך העניין. האם זה פעם ביום? עשר פעמים או לא? חיבוקים הם דרך נהדרת באופן מפתיע לשפר אתכם לחיות חיים טובים יותר.

נגיעה בבני אדם אחר (או אפילו חיית מחמד) יכולה לעזור להעלות את רמות האוקסיטוצין בזרם הדם שלך. אוקסיטוצין הוא הורמון המגביר את תחושות החיבה והקשר שלנו עם בני אדם אחרים. זה גם מספק לנו תחושה של שלווה ורווחה. נגיעה עצמית, כזה היה שפשוף במצחך, עיסוי כתפינו או צווארנו, עזר לנו להרגיע את עצמנו ולהוריד את הדופק.

החיבורים שאנו חשים מאוקסיטוצין מוכיחים בצורה חיה על ידי קבוצות ספורט מקצועיות. החמישיות הגבוהות וחבטות החזה (אפילו הטפיחות האחוריות) שנעשו מיד לאחר משחק נהדר, חברו את הקבוצה ועזרו להם לבצע ביצועים טובים יותר. למעשה כל פעילות קבוצתית (כנסייה, ריקודים, צעדה) תשחרר אוקסיטוצין ויעזור במליטה.

אוקסיטוצין גם מפחית לחץ, מגביר את בריאות הלב, משפר את מצב הרוח ומוריד לחץ דם. מכיוון שאוקסיטוצין הוא אנטי דלקתי הוא יכול לעזור גם בריפוי פצעים. ישנן עדויות המצביעות על כך שניתן להפחית את הדיכאון על ידי העלאת רמות האוקסיטוצין בדם. בימים אלה נערכים מחקרים כדי לקבוע את היעילות של עלייה ברמות האוקסיטוצין בטיפול גם ב- PTSD ואוטיזם.

ניתן לאזל גם אוקסיטוצין. מתח, בידוד, שימוש לרעה באלכוהול או בסמים ופחד הם כולם שיטות מהן יכול להוביל לחסרים ברמות האוקסיטוצין שלנו.

לכן עלינו לשאוף להשיג יותר אוקסיטוצין במערכות שלנו וחיבוקים הם אחת הדרכים לעשות זאת. ככל שתקבלו יותר חיבוקים והסדירות של קבלת החיבוקים הללו, מאיצה את הזמן שלוקח לשחרור האוקסיטוצין. וכשאתה נוהג לחבק אתה רוצה יותר חיבוקים, שגורמים לך להרגיש אפילו יותר טוב, מה שגורם לך לרצות עוד יותר חיבוקים עד אינסוף.

גם שימוש בחיבוקים כדי להפוך את עצמך למאושר יותר אינו אנוכי. תחושת הרווחה והקשר היא הדדית. במילים אחרות, גם החיבוק וגם החיבוק יקבלו את היתרונות של האוקסיטוצין.

אז מה אם אתה לא ממש מחבק? נראה כי מגע מכל סוג מסייע בהעלאת רמות האוקסיטוצין שלך. קבלת עיסוי, אחיזת ידיים, מגע סיבתי עם מישהו כשאתה מדבר איתו, לחץ את היד או ליטוף כלב - כל אלה דרכים נהדרות להגדיל את שלומך.

הוראות וידאו: חנן בן ארי - אמא אם הייתי | Hanan Ben Ari - Mother (מרץ 2024).