כיצד לשפר את פרופיל האלצהיימר שלך: אכפת לשרירים שלך

• אַפּרִיל 25, 2024

כאשר אנו שוכחים את המפתחות שלנו, שם או מדוע הלכנו למכולת מלכתחילה, אנו חשים חשש שאולי אנו נמצאים בשלבים המוקדמים של אלצהיימר. לעתים קרובות זה לא המקרה. עם זאת, עלינו לקחת זאת כתזכורת להקמתה לשנות הזהב העתידיות, בדומה לדרך בה הקמנו לבריאות לב, צפיפות עצם או תוכנית מניעה לסוכרת מסוג 2. להלן הטיפים האחרונים כיצד להימנע מדמנציה:

• אכלו הרבה תרד ואוכמניות
• וודא שאינך לוקה בחומרי פולית או בוויטמינים מקבוצת B. תוספי מזון לא עובדים כמו אוכל אמיתי כמו: תפוזים, בננות, ירקות ירוקים עליים, אספרגוס, אפונה, שעועית ולחם מבוצר.
• התאמן את גופך! הליכה, אירובי, שחייה, אימוני כוח. הפוך את זה לחלק מהמשטר היומי שלך כדי לעורר את גופך ולהחמצן את מוחך מכיוון שכולו קשור. פעילות גופנית משפרת את תפקוד המוח על ידי סיוע בבקרת לחץ הדם וסוכרת. פעילות גופנית תפחית את הצטמקות המוח על ידי שיפור הקשרים בין נוירונים ויצירת מסלולים חדשים.
• לקרוא, לכתוב, לעשות תשבצים. בקיצור, למדו כל יום משהו חדש. אתה יכול ללמוד מילת אוצר מילים, להתחיל ללמוד קלטות בשפה זרה, או לבקר באלגברה בתיכון ולעשות בעיות.

שמור על פעילות נפשית, פיזית ורוחנית ותהיה בריא יותר, מאושר וחד יותר.

---

דבי מנדל, תואר שני הוא המחבר של הדליק את האור הפנימי שלך: כושר לגוף, נפש ונפש, מומחה להפחתת לחץ, דובר מוטיבציה, מאמן אישי ומרצה לנפש / גוף. היא המארחת של תוכנית ההפעלה האור הפנימית השבועית של Turn On Your Inner ב- WGBB AM1240 בעיר ניו יורק, מפיקה עלון בריאות שבועי והוצגה ברדיו / טלוויזיה ומדיה מודפסת.
למידע נוסף בקרו באתר: www.turnonyourinnerlight.com

הוראות וידאו: Game Changers DEBUNKED (The Film) w/ Deleted Scenes (אַפּרִיל 2024).