איך להאריך את האושר
כשמדובר באושר, מחקרים רבים מתמקדים כיצד להשיג זאת. עם זאת, זה לא מגיע ללב העניין שכן אפילו אנשים מדוכאים חווים אושר; במקום זאת, המיקוד צריך להיות כיצד לשמור על רגשות שמחה. במילים אחרות, לא מדובר רק במציאת האושר שלך, אלא בהיצמדות אליו. מחקר חדש מאוניברסיטת ויסקונסין מציע כי חולים בדיכאון אינם מסוגלים לקיים פעילות באזורים מוחיים הקשורים לרגש חיובי.
המחקר מאתגר את התפיסות הקודמות כי אנשים עם דיכאון מראים פחות פעילות מוחית באזורים הקשורים לרגש חיובי. הנתונים החדשים מצביעים על רמות פעילות ראשוניות דומות, אך על חוסר יכולת לקיים אותן לאורך זמן.

גם אם אינכם מדוכאים, קחו בחשבון כיצד התענוג העז שאתם חשים על מכונית חדשה, בית חדש ואהבה חדשה נעלמת - האם אינכם רוצים שתאריך אותה? באופן כללי, אזרחים ותיקים מרגישים מאושרים יותר מאשר עמיתים צעירים מכיוון שהם יודעים מה חשוב בנקודה זו בחייהם. אנשים שעברו חוויה של כמעט מוות מאושרים לאורך תקופות זמן ארוכות יותר מכיוון שהם מרגישים שניתנה להם הזדמנות שנייה. "היכולת לקיים ואף לשפר את החוויה הרגשית החיובית של האדם היא מרכיב קריטי בבריאות ורווחה," מציין המחבר הבכיר של המחקר, ריצ'רד דוידסון. אנשים אופטימיים חיים יותר ועם איכות חיים טובה יותר.

מה אתה יכול לעשות כדי לשמור על מצב רוח מרומם?
  • נהל את גורמי הלחץ הקטנים הנעלבים ברוחך - זה כולל כימיקלים סביבתיים, עומס, דילוג על ארוחת הבוקר, שינה לא מספקת, חוסר זמן שקט, ואפילו איפור ישן.
  • מדיטציה - מחקרים מראים כי הוא משפר את מצב הרוח שלך לפרקי זמן ארוכים יותר.
  • תרגלו מחדש את השליליות הללו לחיוביות. בקרוב תשתמש אוטומטית בסיבוב חיובי על השליליות הנתפסות ותאפשר להם ללכת.
  • פעילות גופנית - אתם שופכים לחץ ומשחררים אנדורפינים. אתה יכול להתאמן להתפרצויות קצרות לאורך היום כשאתה מרגיש את מצב הרוח שלך טובל בכדי לקבל איסוף יעיל.
  • מצא תחביב שאתה אוהב לעשות בכדי ללכת לאיבוד בזמן ובמרחב.
  • היפגשו עם אחרים כדי להעצים רגעים שמחים.
  • התבונן באמנות נהדרת; לקרוא ספרים מעוררי השראה ולהקשיב למוזיקה יפה. הדמיון שלך יעלה.
  • חפשו הנאה כמו בלש - בכל המקומות הקטנים והרגילים.
  • מצא את האמונה שלך - מרגיש חלק ממשהו יותר גדול, טהור ומיטיב יותר. האמין בעצמך.

למידע נוסף על ניהול הלחץ שלך והחזרת החיים שלך קרא את הספר שלי, מכור למתח: תוכנית 7 צעדים של אישה להחזרת שמחה וספונטניות בחיים. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Radio In Show Light


הוראות וידאו: עדן בן זקן - חיים שלי (מרץ 2024).