כיצד להתחיל לאכול בריא
אם אכילה בריאה הייתה כל כך קלה, האם כולנו כבר לא עושים את זה? רובנו לא יכולים לעבור מתפיסת הזמנת סילוק ריקה תזונתית ועמוסה בשומן לארוחת ערב לאכול שלוש ארוחות מאוזנות, מזינות ושני חטיפים קטנים ובריאים לילה. אבל אתה לא צריך להיות מוצף. אכילה בריאה לא צריכה להיות קשה. עם מעט הכנות ותכנון, אכילת אוכלים בריאים תהיה קלה יותר ממהירות דרך הכניסה במפרק המזון המהיר המקומי שלך. אם תעקוב אחר שלושת הצעדים הפשוטים האלה, תוכל לצאת לגוף בריא יותר ולחיים תוך זמן קצר.

לזרוק את הדברים הרעים. בחוץ עם הרע, עם החדש. אם יש חטיפי ממתקים ותערובת מאפין במזווה, תאכלו אותה. הצעד הראשון לאכילה בריאה הוא ניקוי הארונות. לא בטוחים מה לשמור ועל מה לזרוק? להלן שתי הנחיות פשוטות: ראשית, התבונן במרכיבים. אם הפריט הויטמינים העיקריים הם ספורט אפס גדול זורק אותו. שנית, אם אינך יכול לבטא את מרבית המרכיבים באריזה, זה לא שייך למזווה שלך או לגופך. לא יכולים להרשות לעצמכם להשליך אוכל? הבטיחו להתחיל לאכול בריא יותר במסע הקניות הבא שלכם. כשעוברים במעברים, אל תקנו שום דבר עם שום מרכיב שיש בו מספר או שלא תוכלו לבטא.

מלאי דברים טובים. מלאי פריטים בלופ החיצוני של חנות המכולת שלך. המעברים של חנות מכולת הם רק אסון אכילה דיאטתי ולא בריא שמחכה לקרות. מלאי את העגלה שלך בפירות וירקות טריים. אם אתה רעב, תפוח ובננות בהישג יד ישמור על אכילתך הבריאה על המסלול. הפוך את המטרה להרים תמיד פירות או ירקות שעושים קשת. זוכרים את הצבעים מהגן? הנה רשימת שבוע ראשונה קלה: תפוחים הם אדומים, דלעת צהובה, מנגו כתומים, תרד ירוק, פירות יער כחולים וחציל סגול!

צא משגרה. אם אתם כמו רוב הנשים, אנו מתרגלים לאכול אוכל שאנו מכירים. שומן מזון הוא אחד האויבים מספר אחת של תזונה לקויה. בעוד שאכילת הקצבה היומית המומלצת של אוכל בריא היא קריטית, כך גם המגוון. כמה חתיכות סלרי וחלבוני ביצה יכולה ילדה אחת לאכול? עשה זאת כמטרה לנסות פרי או ירק חדש אחד בכל שבוע. לא תאהבו את הכל, אך לעולם לא תדעו עד שתנסו את זה.

המחקר לאחר המחקר מראה כי סביר יותר ששינוי יימשך זמן רב אם הוא נעשה בהדרגה ומציאותית. שינוי לא מתרחש בן לילה, אך הוא מתחיל בשלב אחד. בהצלחה ואני מצפה לעזור לכם לחיות חיים בריאים יותר.

הוראות וידאו: תפריט דיאטה - מה צריך לאכול ביום שלם כדי לרזות בקלות (מאי 2021).