ייסורי רעב (כאבים)
זוכרים ייסורי רעב? זוכר שהרגשת שאתה יכול למות אם לא תאכל בקרוב כשהיית ילד? האם אי פעם תוהה מדוע אתה לא חווה את הדרך בה אתה משתמש בבגרות? למד מה ייסורי הונגר במאמר זה. רעב הוא תגובה רפלקסית מורכבת לתפקודים ביולוגיים.

ייסורי רעב נגרמים כתוצאה מהתכווצות שרירי הקיבה והמעיים הידועים בשם פריסטליס. שרירים אלה מעוררים על ידי מחסור במזון לאחר כ 12 עד 24 שעות עבור מרבית האנשים. ההורמון הנקרא גרלין המופרש מדפנות הקיבה ממריץ את ההתכווצויות כאשר רמות הלפטין יורדות. לפטין מעודד את הפחתת הנטייה לאכילה על ידי גירוי של אתרי קולטן בהיפותלמוס במוח. הלפטין נוצר מאדיפוזיטים חומים ולבנים כמו גם מתאי הראייה בקיבה. ניתן לעורר גרלין רק ממראה המזון לעומת צורך אמיתי במזון.

יכולות להאריך את ייסורי הרעב למספר ימים אם לא נלקח מזון אך הם יתכווצו עם צום, בדרך כלל לאחר 3 עד 4 ימים. אצל ילדים כאבי רעב יכולים להתבטא ולהופיע מדי יום ויכולים להרגיז את הילד ולגרום לחוסר שקט ועצבנות. תחושת צריבה יכולה ללוות אותם גם בבטן. התנועתיות המוגברת יכולה להביא לגרגור או לנהום בבטן בגלל תנועת נוזלים וגז. לפעמים מדווחים על תחושה חלולה בבטן. לפעמים ילדים יכפילו עם הכאבים. בדרך כלל כאבי רעב אינם בולטים במבוגרים מכיוון ששרירי הבטן והמעיים אינם חזקים או חדים כמו אצל ילדים.

תיאבון ורעב הם שני דברים שונים. התיאבון הוא פסיכולוגי יותר ויכול להיות מגורה על ידי מצבים רגשיים שונים או ירידה על ידי מצבים רגשיים. כשמישהו בדרך כלל יהיה רגשות שליליים רעבים כמו פחד, כעס, קנאה, גריף או מתח אחר יכולים להפחית את התיאבון גם כאשר הביוכימיה דוחפת לעבר רעב. את המתחם ההורמונלי של התגובות ניתן לכבות או לעורר בעקבות רגשות.

הבנת המצבים הרגשיים שלך וכיצד היא משפיעה על הרצון שלך או חוסר הרצון שלך למזון תעזור לך למתן את הרגלי האכילה והרצונות שלך. הכי בריא לאכול רק כשאתה רעב באמת ולהימנע מאוכל במצבים רגשיים שליליים מכיוון שהביוכימיה אינה מוגדרת כראוי לאוכל שיקבל ועיבוד נכון של מזון.




הוראות וידאו: תחושת רעב והשובע - איך לזהות מתי באמת נכון לנו לאכול? (יוני 2021).