חשיבות המנוחה והרגיעה
הדור הזה עסוק יותר מכל דור קודם. יש לנו מכשירים חוסכים זמן ובכל זאת אנו ממהרים לדבר אחד למשנהו ללא הפסקה. הרפיה היא אולי הדבר הטוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות למען בריאותנו ורווחתנו. אנו זקוקים למנוחה על מנת להפחית את הלחץ על גופנו. כשאנחנו נרגעים גופנו נרגע. היתרונות הם רבים:
• מוריד מתח
• מגביר את זרימת הדם לשרירים
• מאט את קצב הלב
• מוריד לחץ דם

התרגעות במהלך היום מובילה ל:
• עלייה בריכוז
• יותר אנרגיה
• שינה טובה יותר
• פחות נדנדות ברגשות
• פחות כאבי ראש

מרגיע באמת זה יותר מסתם הישיבה על הספה וצפייה בטלוויזיה. בזמן שצפייה בטלוויזיה יכולה להיות מרגיעה יותר מדברים רבים שאנחנו עושים, הישיבה והשהייה של גופנו ונפשנו מרגיעה עוד יותר. חלק מתוכניות הטלוויזיה מרגיעות יותר מאחרות. הצפייה בנשיונל ג'יאוגרפיק, למשל, מרגיעה יותר מסרט אימה.

אל תשלים את כל מה שאתה צריך לעשות ואז תירגע, או שלעולם לא תקבל זמן לעצמך. הזמן זמן במהלך היום כדי לקחת הפסקה לעצמך. רבים יודעים שחשוב לעשות זאת, אך מעטים עוברים זאת. אם אתה יכול, קח הפסקה בחוץ. אפילו רבע שעה יכול להחיות אותך ולתת לך מספיק אנרגיה להמשיך ביום שלך.

איך להירגע:
• אמבט אמבטיה חמה פעם בשבוע
• שב בחוץ בגינה או בפארק
• שב, אל תעשה דבר, מדיטציה ותן לתודעה לתהות
• תרגול יוגה
• ללכת לישון מוקדם, לישון מדי פעם
• צאו להליכה איטית

הרפיה ייחודית עבורך, גלה את הדרך הטובה ביותר לעצמך להירגע, האם מדובר בצ'אט עם חברים, בהליכה או שינה של אחר הצהריים? מצא את מה שמתאים לך ותזמן את זה ליום שלך.
נסה להירגע לזמן מה לפני שאתה הולך לישון בלילה. כבה אלקטרוניקה ותן לעיניים שלך להירגע לפני שאתה מנסה להירדם. אי השינה של לילה טוב תשפיע על כל מה שתעשו למחרת.

חופשות הן האולטימטיבי ברגיעה. אך וודאו שהם מרגיעים ולא מלחיצים. אל תזמן לעצמך חופשה כה קדחתנית שאתה צריך הפסקה כשאתה חוזר הביתה.

המפתח הוא איזון. פעילות גופנית חייבת להיות באיזון עם גורמים מקדמי בריאות אחרים כמו אוכל טוב ומספיק שינה. כאשר ברגע שיש לחיים שלכם איזון נכון, תהיה לכם איכות חיים טובה יותר.


מנוחה והרפיה



הוראות וידאו: שיר קודש | 'רק אלו שניטהרו יבואו אל המנוחה הסופית' (יוני 2021).