אינטואיציה
+ דאג לעצמך. שתו הרבה מים במהלך היום. מים מרפאים את התאים והאיברים בגופך.


+ אכלו אוכל בריא שגורם לכם להרגיש טוב. אכלו בפרקי זמן קבועים והימנעו מפרקי זמן ארוכים מבלי לאכול. זה יעזור לך להימנע מרמות נמוכות של סוכר בדם, העלולות לגרום לחרדה.


+ הימנע ממזון המכיל רמות גבוהות של שומן ושומן. אוכל מסוג זה מכיל כימיקלים הגורמים חרדה בגוף.


+ הימנע מקמח חיטה. רוב האנשים אלרגיים לקמח חיטה ואינם מבינים או מבינים זאת. מחקרים רפואיים הראו כי בליעת קמח חיטה עלולה לגרום לחרדה, פאניקה, דיכאון ומחלות.


+ הימנע מקפאין, היוצר תגובת לחץ בגוף, ומגביר תחושות חרדות. כדאי להימנע מקפאין או שיש לו מתון אם אתה מישהו שעשוי לחוות חרדה.


+ הימנע מסמים ואלכוהול. הם כימיקלים הגורמים ללחץ בנפשכם ובגופכם. זה מוביל לתחושות של חרדה, דיכאון ותשישות. זה בריא להימנע מכימיקלים.


+ שינה חשובה. תשמור על שינה. קח תנומה כדי לרענן את הנפש והגוף שלך. קבעו הרגלי שינה בריאים כך שתוכלו להרגיש בריאים. ישן כמה שאתה צריך כדי להרגיש טוב יותר. שינה מקלה על חרדה. שינה מרפאת את נפשכם, גופכם ורגשותיכם.


+ רשמו את המחשבות והרגשות שלכם ביומן. חשוב על מה אתה יכול לעשות כדי לשפר את המצב שמדאיג אותך, ולכתוב את הכל. הכתיבה עוזרת לך למצוא פתרונות ומאפשרת לך להירגע.


+ פעולה חיובית מרפאת חרדה. תאמין ותעשה משהו חיובי.


+ פעילות גופנית מקלה על לחץ. פעילות גופנית משחררת אנדורפינים לזרם הדם שלך שעוזרים לך להרגיש טוב. פעילות גופנית יכולה לעזור לך לראות את הפרספקטיבה החיובית והבריאה.


+ נשמו ושחררו שליליות.


+ שימו בראשכם מחשבות חיוביות. היה חיובי כלפי עצמך ואחרים. מחשבות חיוביות יוצרות תחושות טובות ובריאות.


+ עזור למישהו. זה יגרום לשניכם להרגיש טוב.


+ הקדיש זמן עם חבר. חברות היא ריפוי למוח, לגוף ולרוח.


+ דברי דברים עם חבר. שיחה עם חבר והאזנה לדברים הטובים שהם אומרים לך, יכולה לעזור לך לראות את החיובי.


+ שוחח עם הרופא שלך על חרדות ועל כל בעיות בריאותיות שיש לך. לפעמים רק הידיעה שדיברת עם הרופא שלך תאפשר לך להרגיש הקלה, כי תדע שאתה דואג לבעיה זו. רופא יכול להציע לך עזרה והדרכה להתמודדות עם חרדות ומצבים בריאותיים אחרים.


+ זכור כי רגשות חרדה מדי פעם הם נורמליים. אם אתם חווים חרדה אתם לא לבד. זה משהו שכולנו עוסקים בו. קריאה ולמידה ככל שתוכלו כיצד לרפא חרדה, תעזור לכם להרגיש טוב יותר.