הגיע הזמן להילחץ
האם זה את היופי האתני? בקושי מצליח לנשום? הלם בראש? אלף קמטים על מצחך בגלל שאתה חושב כל כך קשה? הגיע הזמן להילחץ. אני יודע ... קל יותר לומר מאשר לעשות. אבל נחשו מה? אם לא תכניסו איזושהי תוכנית להקל על הלחץ והחרדה בחייכם, הדבר עלול להוביל לבעיות גדולות יותר.

למדנו כי לחץ עלול לגרום להתקפי לב אך הוא קשור גם לסרטן שד אגרסיבי ואובדן זיכרון. מי צריך את זה בחייך?

להלן 5 דרכים לפרוץ את הלחץ בחייכם:

1. פתח חלון - מה? לפתוח חלון? האם ידעת שלחיבור לאמא טבע יש השפעות מרגיעות ביותר על גופך? מתי בפעם האחרונה פתחת חלון ונשמת אוויר צח? איכות האוויר בבתים שלך ובבניינים שאתה עובד בהם משתנה על בסיס יומיומי, לעיתים קרובות לרעה. זה מעופש, מכיל ריחות ויכול להחזיק פחמן חד-חמצני מבלי שתדע זאת. אלא אם כן הוחלפו הפילטרים ותעלות האוויר כל חצי שנה, ישנם כל מיני חיידקים מוטסים המפגינים פריקות באוורור ובידוד. פתח חלון!

2. שלח לעצמך פרחים - כנשים, אנחנו אוהבים את הרעיון לקבל פרחים ... אלא אם כן אתה אלרגי אליהם. לאלו מכם שיכולים להתמודד עם זר כל עשרה ימים, שלחו או הרמו לעצמכם סידור. אל תחכה שמישהו אחר יאמת את חשיבותך, עשה זאת למען עצמך. תקבלו את היופי בצבע וארומה בסביבת המגורים ו / או העבודה שלכם.

3. קח פסק זמן - אנחנו תמיד מסתובבים בניסיון להשלים רשימת מטלות שיש לנו במצב לחץ גבוה רוב הזמן. קח 15 דקות מכל יום ל- Just Be. תוכלו לשבת בשקט על הדשא, בפינת החדר או לטייל סביב הגוש ללא התחייבות לעשות דבר מלבד Be. זה כולל תנומה אם אתה צריך.

4. תרגיל מישהו? - יוגה היא בסטר מתח ידוע, אך גם שחייה, ריקודים וכמובן טאי צ'י. כל אחד מהתרגילים האלה או שילוב שלהם יאפשר לך לנשום ולהיות רגוע בו זמנית. קח את הזמן שלך, מצא תרגיל שיאפשר לך לבטא את עצמך ולהקל על הלחץ בו זמנית.

5. קבל קצת שמש - האם ידעת שאתה יכול לאפס את הקצב הצבדי שלך על ידי חשיפת הרשתית לאור השמש? אין משקפי שמש בבקשה. לא רק זה, ניתן לקבל מנה יומית של ויטמין D רק על ידי טיול של 20 דקות מדי יום. העור והעצמות שלך יודה לך על כך. זקוקים לכובע שמש? זה מותר, אמא טבע תמיד תמצא דרך להשיג לך את הסכום שאתה צריך.

ההחלטה הקלה ...

חמשת הדברים הפשוטים האלה יכולים לעזור לך למזער מתח וחרדה, אם רק תעשה אותם. האם אי אפשר לעשות אותם כל יום? בסדר ... התחל עם שלוש פעמים בשבוע. בלי לחץ, פשוט התחל. בריאותך ורווחתך יודה לך על כך.

זהו זה לשבוע זה. כמו תמיד ...

מוקדש ליופי שלך

האתר של ג'ולייט

טיפוח עור Nyraju

הוראות וידאו: הגיע הזמן להיפרד ... (מרץ 2024).