דרך הקיזן לשיפור מתמיד
יוגה ומדיטציה הם מרכיבי מפתח באורח חיים בריא. תרגולים עתיקים אלו יכולים להקל על הלחץ, לשפר את המיקוד כמו גם לשפר את הבריאות הגופנית והנפשית. במשך שנים רבות הייתה לי מטרה לשלוט בשתיהן, אך עדיין לא התחלתי באמת עם אחת מהן. אז מדי פעם אני מתחייב לאתגר של 30 יום. כרגע אני נמצא ביום השני של אתגר מתיחות של 30 יום, אותו אני רואה מבשר ליוגה. ניסיתי את האתגר הזה פעמים רבות, להגיע ליום שניים או שלוש ואז ליפול.

יום לפני שהתחלתי את האתגר הנוכחי הזה של 30 יום מתיחה, דובר המוטיבציה והסופר מל רובינס פרסם ציוץ באומרו "הדברים הקשים תמיד יהיו קשים. הדברים המפחידים תמיד יהיו מפחידים. זה אף פעם לא ירגיש קל ולא תרצה אף פעם לעשות את זה. הדרך האמיתית להתקדם היא הידיעה שאתה יכול לדחוף את עצמך. אתה יכול לעשות את זה בכל מקרה. ככה אתה מצליח. " העניין אצלי זה שאני לא רואה מתיחות ומדיטציה מעבר ליכולות שלי. אף אחד מהם לא נראה קשה או מפחיד. למעשה שגרת המתיחה שמצאתי ב- YouTube אורכה רק 15 דקות והיא כוללת 12 מתיחות. עשרה הם קלים, אך שניים הם תנוחות יוגה שעלי לשנות. אני תמיד מרגיש טוב אחרי שסיימתי את השגרה, רק 15 דקות אז ההתנגדות שלי הייתה תעלומה.

כרגע אני קורא צעד קטן אחד יכול לשנות את חייך: דרך הקיזן מאת רוברט מאורר. מאור טוען כי נקיטת צעדים קטנים לקראת מטרה גדולה היא דרך להמיס התנגדות.

מאורר כותב כי "כל אתגר חדש, הזדמנות או רצון מעוררים מידה מסוימת של פחד." המוח שלנו, ובמיוחד האמיגדלה, האחראי לתגובת "קרב או טיסה" נועד בדרך זו להגן עלינו. "כשרוצים לשנות אך חווים חסימה, לעתים קרובות אתה יכול להאשים את המוח האמצעי בפיזור העבודות", אומר מורר.

לא משנה גודל או סוג של אתגר, "האמיגדלה מתריעה על חלקי הגוף להתכונן לפעולה - והגישה שלנו לקליפת המוח, החלק החושב במוח, מוגבלת ולעיתים מושבתת," מסביר מאורר.

במקרה שלי יכול להיות שרק השימוש במילה "אתגר" מכניס את מוחי לכוננות גבוהה כשאני מתכנן למתוח כל יום למשך חודש. וברגע שהאמיגדלה שלי מופעלת, אני מוטיבציה לברוח מהאיום הנתפס, אז אני פורש בלי להגיע רחוק מאוד. הטריק הוא בשבילי לעקוף את האמיגדלה שלי בלי לבטל אזעקות. מאור אומר שאתה יכול להתגנב על קצה הבוהן בצעד קטן ושקט אחד. ואז עוד אחד ועוד עד שאתה חופשי בבית.

מכיוון שאני מתנגד, אפילו 15 דקות של מתיחות, שנראות זמן מה טריוויאלי, הן יותר מדי בשבילי כרגע. כדי להשלים סוף סוף את האתגר, אני מתחייב תחילה לשתי דקות של מתיחות יומיות ולהגדיל משם.

העניין עם דרך הקיזן הוא שאני יודע שיש לי את היכולת הגופנית למתוח במשך שעה אז שתי דקות גורם לי להרגיש כמו פאנק. אבל שתי דקות עדיפות על אפס דקות, אותן עשיתי מאז שנטשתי את אתגר ה- 30 מתיחה האחרון שלי לפני ארבעה חודשים. כמו שאמר פעם מארק טוויין "שיפור מתמיד טוב יותר משלמות מעוכבת."

השאלתי את העותק שלי של צעד קטן אחד יכול לשנות את חייך: דרך הקיזן מאת רוברט מאור מהספרייה המקומית שלי.


הוראות וידאו: זאת המכונית הכי מטורפת שקיימת בישראל, ותגיע לאירוע הכי מטורף שיתקיים בישראל (מרץ 2024).