תרמילים לילדים ותיקים - ארגונומיה ושימוש נכון

• אַפּרִיל 25, 2024

במהלך החודש הבא בערך, ילדינו יחזרו לבית הספר. כשאנחנו מכינים אותם לשנה הבאה, דבר אחד שמתעלמים ממנו לרוב הוא הצורך בתיק גב טוב. בתי ספר רבים כבר אינם מספקים מקום לארונית; כך שספרים בשווי יום מלא מועברים משיעור לשיעור כמו גם לבית הספר ומחוצה לו. אלה עומסים כבדים לגוף מתפתח. כלל אצבע טוב וכללי הוא שילדים לא צריכים לשאת יותר מ -10 עד 15% ממשקל גופם. עם זאת, מחקר שנערך על ידי האיגוד האמריקני לפיזיותרפיה מצא כי למעלה מ- 50% מהילדים נושאים יותר מהמשקל המומלץ. שימוש בתרמילי גב שלא נעשה בהם שימוש לא תקין עשוי לתרום לכאבים ועייפות אצל ילדים בגילאי בית הספר ולהגדלת הסיכון שלהם לפגיעות בעמוד השדרה וכאבי גב (האם התרמיל של ילדך עושה ציון? פיזיותרפיסטים מציעים טיפים להקלת העומס בגבם של ילדים; 3 באוגוסט 2006). המועצה הלאומית לבטיחות בארה"ב פרסמה רשימה של שלטי אזהרה כי התרמיל של ילדך עשוי להיות כבד מדי:

1. הבדל ביציבה בעת לבישת התרמיל.
   
2. קושי משמעותי להניח את התרמיל או להוריד אותו.
3. תלונות על כאב או אי נוחות כאשר התרמיל דולק.
   
4. סימנים אדומים על העור מרצועות התרמיל.
   
5. תחושות של חוסר תחושה או תחושת עקצוץ, בעיקר בגב או בכתפיים.

להלן סיכום של 5 טיפים להפחתת הסיכון לפגיעות בשימוש בתרמיל (חדשות מרכז רפואי סיני - טיפים לבטיחות התרמיל, 15 באוגוסט 2006).

1. שמור על שימוש בתרמיל מוגבל לצרכים בלבד. שמור רק תרמילים וציוד נחוצים בתרמיל כדי להגביל את המשקל שנשא. עזרו לילדכם לנקות את התרמיל לעתים קרובות כדי להסיר פריטים שאינם צריכים להביא לבית הספר.
   
2. הפץ משקל באופן שווה. יש לחלק את משקל התרמיל באופן אחיד עם שתי הרצועות המשמשות. החזקת התרמיל המותנה על כתף אחת יכולה למשוך את הילד לצד אחד ולגרום לשרירי הכתפיים להתפתח בצורה לא אחידה, לקדם תנוחה לקויה ולגרום למתח על הכתף, הצוואר והגב. תרמיל כבד מדי או שיש לו משקל מופץ בצורה לא אחידה מושך את הילד לאחור וגורם לילד להתכופף לפנים בירכיים או לקשת את גבו או לקידום דחיסת עמוד השדרה.
   
3. הכירו בסימנים לכך שהתרמיל כבד מדי. התבונן בתנוחת הילד שלך כשהוא או היא לובשים את התרמיל. האם הכתפיים לא אחידות? האם הראש נדחף קדימה? האם הילד מתכופף בירך? כל אלה הם סימנים לכך שהאריזה כבדה מדי או מופצת באופן לא אחיד.
   
4. בחר את התרמיל המתאים. חפש עיצוב ארגונומי, מספר תאים שיכולים לעזור בהפצת משקל, רצועות מרופדות המפיצות את הלחץ על הכתפיים, תיקי גב עם גלגלים (וודא שהוא יציב, לא מתהפך, ויש לו ידית ארוכה מספיק שהילד לא צריך להתפוצץ כדי למשוך אותו). האיגוד האמריקני לפיזיותרפיה ממליץ גם לתרמיל חגורות ירך וחזה בכדי להעביר חלק ממשקל התרמיל מהגב והכתפיים לירכיים ופלג גוף עליון וחומר רפלקטיבי כדי לשפר את נראות הילד לנהגים בלילה.
   
5. הרם את התרמיל כראוי. למד את ילדך להרים את התרמיל באמצעות מכניקת גוף טובה. התכופפו בברכיים והרימו עם הרגליים והירכיים, לא עם הגב. אחוז בתרמיל בשתי ידיים.

מרג'י חג'יץ 'הוא מטפל בעיסוק ומטפל ידני מוסמך העוסק בסנטה ברברה, קליפורניה. למידע נוסף על פגיעות בגפיים וברכיים העליונים, מניעה והתאוששות, בקר במקורות לבריאות הידיים.









תרמילים לילדים - ארגונומיה ושימוש נכון, ארגונומיה, ארגונומיה, תרמיל, תרמילים, כאבי גב, ילדים ותרמילים, ילדים ותרמילים, כאבי גב, כאבי גב אצל ילדים, כאבי כתפיים, תנוחת ראש קדימה, כאבי צוואר, שימוש בתיק גב, כיצד להשתמש בתרמיל, תרמילים ארגונומיים, בחירת תרמיל, הנחת תרמיל