לדעת את הרגליים שלך

• אַפּרִיל 19, 2024

כהליכון, פריט ההילוכים החשוב ביותר שלך הוא הנעלה שלך - מגפיים, נעליים או מאמנים, תלוי בסוג ההליכה שאתה מבצע. הרגליים של כולם שונות אז אל תקנו נעליים בהמלצת חבר או פרסומת או כי הן נראות טוב. עיצוב אחד אולי לא מתאים לכל אחד. נעלי הליכה מסוימות עשויות להיות רק פריטי אופנה, אז בחר בחוכמה. כנסו לחנות ספורט המתמחה בה תפגשו אנשי צוות מיומנים ותפנו לייעוץ של מומחה. כפות הרגליים שלנו הן מצב הבסיסי שלנו לניידות ותעבורה וצריך לטפל בהן כדי לא לרמיז על הנעלה מתאימה.

כולנו הולכים אחרת. לפני שקונים נעליים הבנה בסיסית של כפות הרגליים שלנו ואיך אנו הולכים עשויה לעזור. כאשר כף הרגל נוגעת בקרקע יש גלילה פנימית טבעית לפיזור הלם. נטייה וספיגה - כף הרגל המתגלגלת פנימה והחוצה היא חלק רגיל מההליכה בהליכה. עם זאת, כמה מהלכונים עשויים להתגלגל יותר מדי פנימה, זה נקרא - פרונציה. אחרים מתגלגלים יותר מדי כלפי חוץ, זה נקרא - יתר של יתר. שתי ההליכה ההליכה עלולה לגרום לכאבים ופציעות. זו הסיבה שבחירת הנעלה להליכה נכונה היא כה חשובה. הנעלה מתאימה תתקן את ההליכה שלך ותעזור במניעת פציעות.

קשתות כפות הרגליים עוזרות לתמוך במשקל הגוף כשאתה זקוף עם המשקל הנמוך ביותר. יש לנו קשתות גבוהות, קשתות נמוכות או קשתות רגילות. יש לקחת בחשבון את סוג הקשתות שיש ברכישת הנעלה. כדי לדעת איזה סוג קשתות יש לך, אתה יכול לעשות את מבחן 'טביעת הרגל' הפשוטה הזו. הניחו את כף הרגל במים ואז הניחו את הרגל הרטובה על משטח ישר וחלק - על בטון חלק, קרטון דק או נייר כבד. לאחר מכן תוכל לנתח את טביעת הרגל שלך.

אם הכדור של כף הרגל והעקב לא מצטרפים אליהם או צירוף רצועה צרה, יש לך רגל קשת גבוהה. אם העקב וכדור כף הרגל מצטרפים לפס רחב יותר יש לך רגל רגילה. אם מצטרפת אליהם רצועה רחבה באמת ואין מקום ריק בין העקב לכדור כף הרגל אז יש לך קשתות נמוכות.

לפני שאתה הולך לקנות נעליים אתה צריך לדעת אם בהליכת ההליכה כף הרגל שלך מתגלגלת פנימה או החוצה. אתה יכול לאבחן את עצמך אם אתה מגדיר-יתר או תומך-יתר או שמא אתה בהליכה ניטרלית. לשם כך בדוק את סוליות הנעליים שלך ללבישה. אם יש בלאי מוגזם בפנים, רוב הסיכויים שאתה פרונטר יתר, אתה מתגלגל יותר מדי פנימה כאשר כפות הרגליים פוגעות בקרקע. אם תניח את הנעל שלך על משטח שטוח הנעל תטה כלפי פנים.

אם יש שחיקה מוגזמת בחלקה החיצוני של הנעל, אתה סופר ממני. אתה מתגלגל יותר מדי כלפי חוץ. השגחה עלולה לגרום לתסמונת הלהקה האיליוטיבית (פגיעה בירך העליונה הגורמת לכאבי ברכיים כאשר כף הרגל פוגעת באדמה) או לפסטיטיס פיסיטיס (כאבים ברקמות הרכות מתחת לעקב או לכף הרגל). הילוך ניטרלי יביא בלאי שאינו מוגזם בשני הצדדים. הנעל שלך לא נוטה לשני הצדדים כשהיא מונחת על משטח ישר

מאחר והפרשת יתר וספיגת יתר עלולים לגרום לפגיעה בשרירים לאורך זמן, חיוני לנעול נעליים שלוקחות את ייחודיות כף הרגל הספציפית שלך. נעליים מתאימות יתקנו את ההליכה שלך ויעזרו להימנע מפציעה.

עם המידע שלמעלה על הרגליים אתה נמצא כעת בעמדה מצוינת לבקר בחנות ספורט המתמחה ולדון בדרישות שלך עם צוות מיומן.
תיהנו מהליכה שלכם

הוראות וידאו: תסמונת הרגל הבוערת, כאבי נימלול כף רגל - ד"ר שמי שגיב כירופרקט (אַפּרִיל 2024).