לפטין - הורמון תיאבון

• אַפּרִיל 16, 2024

לפטין הוא הורמון קריטי בגוף האדם המסייע בוויסות רמות הרעב. זה קשור קשר הדוק עם עד כמה אדם סובל מעודף משקל או השמנה.

הלפטין עובד מקרוב עם גרלין, הורמון שהבטן והמוח שלך יוצר כדי לעורר רעב. אם גופכם אינו מקבל מספיק שינה הוא מייצר גרלין, אשר אז מוריד את רמות הלפטין, אשר גורם לכם לחוש רעב ולהתחיל לאכול יותר.

חלק ממה שקורה אצל אנשים שמנים הוא שההורמונים שלהם יוצאים מאיזון. הם מפסיקים להגיב טוב למסר של רמות הלפטין, והם מרגישים רעבים כל הזמן.

עבור אלה שמרגישים שקלוריות היא קלוריה, מחקרים הראו כי חולדות שאכלו דיאטות פרוקטוז גבוהות הביאו להתנגדות לפטין - שם חולדות שאכלו את אותו מספר קלוריות בדיוק משומן לא היו בנושא זה. בהתחשב בכמה הזרקת פרוקטוז וסירופ תירס לכל המזון היומי שלנו, תוכלו לראות כיצד זה נושא!

זהו חיבור השינה שרוב החוקרים מתמקדים בו. אדם שלא מקבל מספיק שעות שינה - או שאולי מתעורר ללא הרף במהלך תקופת השינה שלו בגלל נחירות או דום נשימה - בסופו של דבר יש לו רמות נמוכות מאוד של לפטין. המשמעות היא שהם מתעוררים רעבים ואוכלים למרות שגופם לא באמת צריך יותר אוכל מהרגיל. הם אוכלים מסיבות הורמונליות ולא מסיבות בטן ריקה. זה מוביל להשמנה אשר אז האדם הפך עמיד ללפטין, הגורם לבעיות עוד יותר.

במחקר אחד שנערך עם גברים צעירים, הגברים ביקשו 1,000 קלוריות נוספות ומעלה לאחר לילות בהם היו מקופחים. גופם היה מחוץ לאיזון מבחינת ההורמונים, במה שהם חשו שהם צריכים להשלים את רעבונם.

חדשות טובות לאנשים שמורידים משקל - הלפטין מיוצר על ידי תאי שומן, כך שכאשר יורדים במשקל, עליכם להיות פחות בעיות בלפטין. בעיקרו של דבר, ירידה במשקל צריכה להיות קלה יותר וקלה ככל שתוריד יותר משקל. כמו כן, מכיוון שהשמנת יתר יכולה לגרום לבעיות שינה רבות, יש לקוות שיהיה לך קל יותר להירדם ולהירדם בשעות הלילה.

כל הסיבות הטובות להרדם כמה שיותר וכדי לשאוף לשבוע לנהל אורח חיים בריא יותר!


ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: כיצד לשלוט בהורמון השובע? (אַפּרִיל 2024).