הקשר בין אימון ודימוי גוף
התעמלות צריכה להיות סביב להיות בריא יותר. עם זאת, כיצד אנו מרגישים לגבי גופנו יכולים להשפיע על האופן בו אנו מבצעים פעילות גופנית ואיך ומתי אנו מתעמלים יכולים להיות מושפעים מהאופן בו אנו מרגישים על גופנו. באופן בלתי נמנע קשורים דימוי גוף ופעילות גופנית. כיצד רגשותינו כלפי גופנו משפיעים על החלטות התרגיל שלנו? כשאנחנו לא מרוצים מאיך שאנחנו חושבים שגופנו נראה, נקבל אחת משתי החלטות.

האפשרות הראשונה היא שנחליט שאנחנו צריכים להתעמל יותר. אנו עשויים להיות אובססיביים מללכת לחדר כושר כל יום ולדחוף את עצמנו לעשות יותר. אנו עשויים להתחיל להשוות את עצמנו לאנשים האחרים בחדר הכושר ולהוריד עוד יותר את ההערכה העצמית שלנו כאשר אנו מחליטים שיש להם זרועות טובות יותר, רגליים או שדיים נראים יותר. השוואה זו משמשת רק לדרבן אותנו ליותר פעילות גופנית, למאמץ קשה יותר לשנות את גופנו לאיך שאנו מאמינים שהוא אמור להיראות. התעמלות הופכת להיות הדרך בה אנו אומרים לעצמנו שנהיה בסדר.

מצד שני, אנו עשויים לעשות את ההפך הגמור. כשאנחנו לא מרוצים מאיך שגופנו נראה, אנו עשויים להחליט שאנחנו לא שייכים לחדר הכושר. אנו נמנעים מפעילות גופנית בפומבי במקום שאנו מדמיינים שאנשים ישפטו אותנו. אנחנו לא לוקחים חוג אירובי חדש, למרות שאנחנו מעוניינים, מכיוון שאנחנו מרגישים שלא נוכל לעמוד בקצב. אנו משווים את מה שאנחנו מאמינים שרמות הכושר הגבוהות של אנשים אחרים לחוסר היכולת שלנו. אנו לובשים בגדים רחבים שמקשים על האימון להסתיר את גופנו, או פשוט מחליטים שלא להתעמל.

פעילות גופנית, כשלעצמה, היא נהדרת! עלינו לחתור לביצוע פעילות כזו או אחרת לפחות 30 דקות בכל יום. זה יכול להיות מחולק לשלוש, עשר דקות מפגשים או לעשות הכל בפעם אחת. הרעיון הוא פשוט להיות מרגש. מעשה פשוט זה הוכח לא רק משפר את בריאותנו, אלא גם גורם לנו להרגיש טוב יותר עם גופנו. אנו מתחילים להעריך את מה שהגוף שלנו יכול לעשות ומתחילים לחשוב פחות על מה שהוא לא יכול לעשות או איך שהוא נראה.

פעילות גופנית עם קבוצה יכולה לעזור לנו להניע אותנו ולעודד אותנו. יתכן שאנחנו מוכנים להרפות לעצמנו ולא לשמור על התחייבות ללכת ברגל, אבל רובנו לא רוצים לאכזב את חברינו. תמיכה מאחרים עוזרת לנו לשמור על תמונה גופנית מציאותית. אנו עשויים שלא לראות שינויים באיך שאנחנו נראים, אבל אחרים יעשו זאת. אף על פי שהיתרונות לקיום פרטנר לאימון הם רבים, אל תתן לחוסר באחד למנוע ממך פעילות גופנית. אימון לבד הוא זמן נהדר לפיתרון בעיות, לתרגול העברת מדיטציה או לבניית הביטחון העצמי שלך.

ללא קשר לאיך שאתה מרגיש לגבי גופך, התאמני תחילה למען בריאותך. הפוך להיות לך בריא יותר, ללא קשר למראה שלך, עדיפות ותמונת הגוף שלך תשתפר אוטומטית.

הוראות וידאו: הקשר בין דימוי עצמי, הישגים בספורט ובחיים, ועמוד השדרה כירופרקט פציעות ספורט (יוני 2021).