הפסד חמישה פאונד מרמאות דיאטות
אנשים רבים מגזים מדי בחגים כמו חג הפסחא. קשה לסרב כשאנשים דוחפים עליך שוקולד וממתקים. איך יורדים במשקל הזה וחוזרים למסלול?

ראשית, חשוב לא לחשוב על זה כ"רמאות ", בדיוק כמו שחשוב לא לחשוב על האכילה שלך כאל" דיאטה ". אתה לא לומד למבחן כאן, שאתה יכול לקחת ואז להסתיים איתו. אתה לא יכול לאכול קצת למשך זמן מה, לנסות להכות מספר משקל ואז "לחזור לאכול כרגיל". לאכול "בדרך כלל" זה מה שגרם לך להיות כבד! לעשות פחמימות נמוכות זה לשנות את כל הדרך שאתה עובר בכל יום, את הדרך שאתה אוכל, את הדברים שאתה אוכל.

אז ממש כמו שבכבישים יש בליטות ועצירות נופיות, כך גם חיי האכילה היומיומיים שלכם. לפעמים אוכלים אוכל בריא בדיוק. לפעמים אתה מתמכר לדברים ממותקים. רוב הזמן אתם בטח מוצאים איזון באמצע - בעיקר דברים בריאים, חלקם פחות בריאים אך מהירים / קלים / נוחים / שוקולדיים. אז לפעמים אתה מתנדנד לשוקולד / ג'אנק פוד בספקטרום. זו לא סיבה לוותר! זה רק התנעה זמנית. אם תקדישו את השבוע הבא להתנודד לצד הבריא מאוד, תחזרו למסלול.

אז אני, כמו רובכם, התייחסתי לכמה דברים מסוכרים בחג הפסחא. עכשיו הגיע הזמן לרדת במשקל הזה. זה לא קיצוני או פגיעה בגופך. זה כמעט לחתוך את הזבל לכמה ימים.

* שתו 8 כוסות מים ביום. באמת. באמת. נשא איתך מים, שתה אותם. ככל שתתן לגופך מים כך הוא יעבוד ביעילות וישרוף את השומנים הרעים.

קח את הוויטמינים שלך. יומי. גופך זקוק לוויטמינים כדי לשרוף שומן ולעבוד כראוי. תן לגופך כל הזדמנות לחזור למסלול.

* יש סלטים מדי יום, יש מרק מדי יום. סלט ומרק שניהם עושים עבודה ממש טובה במילוי הבטן מבלי להוסיף הרבה קלוריות.

להישאר עם היסודות. הימנע ממזון מעובד. לכו עם ירקות טריים ומקורות חלבונים בריאים.

* לצאת להליכות. אפילו הבסיסית ביותר באימון - אפילו ניקוי ואבק של הבית - יכולה לעשות שינוי גדול בהעברת הדם.

אם אתה באמת מתמקד באכילה הבריאה שלך במשך השבוע שלאחר הפינוק, אתה יכול להחזיר את הדברים למסלול, ולנקות את המשקל הנוסף שהוספת!

ספרים אלקטרוניים נמוכים
ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: The Ketogenic Diet: A Detailed Beginner's Guide to Keto+ 7 Days Meal Plan+More (מאי 2021).