מתכון לקינוח פירות דל קלוריות
סלסה של פירות טריים עם צ'יפס סוכר קינמון אפוי הוא קינוח ללא אשמה שהוא מרענן ומשביע. תאמינו או לא, מנה נדיבה של פינוק צבעוני וטעים זה היא רק 238 קלוריות עם 3 גרם שומן בלבד.
””
למרות שניתן להכין אותה כל השנה, סלסה של פירות טריים עשויה במיוחד עם תותים מקומיים טריים שנראים תמיד שטעמם טוב יותר. זמן ההכנה הוא מינימלי; את התפוחים לא צריך לקלף, ואת הקיווי אפשר להכין תוך דקה או שתיים על ידי ביצוע הצעדים הקלים במאמר קודם של בישול מהיר: כיצד לקלף קיווי. לאחר הרכבת הסלסה כל מה שצריך זה לרסס טורטיות קמח במעט מים ולפזר אותן עם תערובת סוכר קינמון. צ'יפס לוקח בערך 10 דקות לאפייה.

המתכון הזה די קל לילדים, למרות שזה רעיון טוב להיות מבוגר נוכח בזמן שנחתך את הפירות. חותך פיצה אידיאלי לחיתוך הטורטיות ל טריזים.

סלסה פירות טריים עם צ'יפס סוכר קינמון אפוי


12 מנות

2 כפות ג'לי תפוחים
2 כפות סוכר חום
2 תפוחים של סבתא סמית ', חתוכים וחתוכים לקוביות של 1/4 אינץ' (השאר את העור על)
גרידת תפוז 1
1 כף מיץ תפוזים (סחוט מאותו תפוז כמו הקליפה)
4 קיווי קלופים וקצוצים
3 כוסות תותים קצוצים

טורטיות קמח 12 8 "
מים
3/4 כוס סוכר
1 1/2 כפית קינמון
  1. מחממים תנור ל -400 מעלות.

  2. בקערה גדולה מערבבים את ריבת התפוחים, הסוכר החום, התפוחים, גרידת התפוז ומיץ התפוזים עד לקבלת חתיכות התפוח מצופות היטב.

  3. מערבבים קיווי ותותים.

  4. מניחים את התערובת בצד בזמן הכנת הצ'יפס.

  5. מרססים כל טורטיה במים.

  6. מערבבים את הסוכר והקינמון; מפזרים את התערובת על כל טורטיה.

  7. חותכים את הטורטיות לשמונה טריזים כל אחד.

  8. מניחים על גיליון עוגיות בשכבה יחידה.

  9. אופים 8-10 דקות או עד שהם פריכים ומשחימים קלות.

כמות למנה
קלוריות 238 קלוריות משומן 23
אחוז סה"כ קלוריות מ: שומן 10% חלבון 10% פחמימות. 82%

סכום תזונתי למנה
סה"כ שומן 3 גרם
שומן רווי 1 גרם
כולסטרול 0 מ"ג
נתרן 139 מ"ג
סה"כ פחמימות 49 גרם
סיבים תזונתיים 1 גרם
סוכרים 13 גרם
חלבון 5 גרם

ויטמין A 2% ויטמין C 92% סידן 0% ברזל 3%



הוראות וידאו: קינוח כוסות דל קלוריות עם יוגורט ופירות יער (מרץ 2024).