ניהול מתח חופשות למתבגרים

• אַפּרִיל 19, 2024

החגים אמורים להיות זמן של שמחה ועשיית זיכרונות. לצערי, אני לא תמיד מסתדר ככה. ישנן כמה סיבות לכך שהחגים עשויים להיות זמן מלחיץ עבור המתבגר שלכם.

אם עברת גירושין או מוות במשפחתך, החגים עשויים לעורר רגשות כבדים שילדך מתקשה לעבד. בני נוער רבים שמחים עם שגרה קבועה והקפדה על מסורות המוכרות להם. אם מצב משפחתי, כמו אובדן עבודה או אחות או אחות מבוגרים, גורם לשינוי משמעותי במה שהם מצפים במהלך החגים, זה יכול להיות קשה גם כן.

חגי החורף מתרחשים בסוף סמסטר בית הספר הראשון. זה יכול להיות גם זמן של לחץ בבית הספר. אם הציונים של ילדכם סובלים או שהם נתנו לדברים מסוימים בבית הספר להחליק, יכול להיות שזה יגיע לראש במהלך החגים.

החגים קורים גם בתקופת השנה שבה יש פחות שמש. זה יכול להוביל לדיכאון עונתי. אם יש לך נטייה להפוך לכחול בימים הקצרים של החורף, ילדיך עשויים גם כן.

להלן כמה רעיונות שיעזרו לילדכם לנהל מתח במהלך החגים.

• תכנן קדימה לכיף פעיל בחורף. צאו למזחלות או סקי, הסתובבו בשכונה שלכם להביט באורות או להתכרבל ולצאת ליום שלג בהרים. התחל מסורת משפחתית חדשה של בילוי בחופשת החורף מבית הספר בבריכה מקורה, משחק גולף מיניאטורי או השלכת כדורגל בפארק מקומי. פעילות גופנית משחררת כימיקלים במוח המהווים נזקי לחץ גדולים.


• נצלו את כל ימי השמש על ידי צאת החוצה עם ילדכם. גם אם קר, צרור ולטייל. הניחו את נערכם האחראי לקישוט החלק החיצוני של ביתכם השנה, או עזרו להם להקים כמה שבילים להעביר את הכסף לכמה כסף לבזבוז. קבלת תוכנית ובילוי קצת בחוץ, עזרה במאבק בדיכאון עונתי.


• עודדו את הנער שלכם להשתתף בתוכנית המעניקה תמיכה לחג לילד הזקוק. חפש קבוצה קהילתית שתיתן לילדך שם וגיל של ילד אחר, ואז תעזור להם לסיעור מוחות רעיונות לדרכים לשיפור החג של הילד הזה. הפניית אנרגיה שלילית למחשבה על מישהו אחר היא דרך נהדרת להעלות מקרה של בלוז החורף.


• קח קצת זמן בחופשת החורף כדי לדבר עם ילדך. גלה כיצד מתנהל בית הספר, עכשיו כשהסמסטר הראשון כמעט נגמר. אם הם נאבקים, הצע עזרה נוספת. אורך חופשת החורף הוא בדרך כלל שבועיים, וזה מספיק זמן לעזור לבני נוער לחזור למסלול אם הם נכנסו להרגלי לימוד גרועים או שנפלו מאחור. לפעמים הוצאת בעיות בית הספר היא חרדה רבה והקלה במתח.


• היכנס גם לעצמך. אם אתם לחוצים במיוחד מהחגים הקרובים, ילדיכם יאספו את זה וישקפו אותו אליכם. בזמן שאתה מתכנן את החופשה המושלמת שלך, אל תשכח להיפרד בעצמך זמן ולהבלה ללא לחץ עם המשפחה שלך.

הוראות וידאו: עדותה של גרייצר פייג אסתר (אַפּרִיל 2024).