ניהול מתח טיפולי

• אַפּרִיל 19, 2024

ישנם מספר צעדים שהמטפלות יכולות לנקוט כדי לשלוט במתח. המטפלים הראשונים חייבים לזהות מתח ולקחת מתח ברצינות. לפעמים המחסום הגדול ביותר לקבלת עזרה הוא פשוט הכרה בצורך של מישהו בעזרה.

חלק מהסיוע הנדרש עשוי לבוא מבני משפחה או חברים. מטפלים יכולים למצוא שירותי תמיכה מתאימים ביישובים שלהם. המשאבים עשויים לכלול שירותים כמו קבוצות תמיכה, שיעורים בבתי חולים ושירותי טיפול כמו הסעות, שירותי בריאות ביתיים או טיפול הפוגה בבית.

באתר התאחדות ניוון השרירים (MDA) יש מידע למטפלים באנשים פרטיים ואתר המיועד לעזור לניהול צוות הטיפול שנקרא myMuscleTeam (ראה משאבים). להלן מאמר זה מופיעים שני ארגונים אחרים בארה"ב המסייעים למטפלים ומידע הקשר שלהם.

ניהול מתח מצליח עשוי גם לדרוש שינויים באיך שחושבים. לדוגמה, החוקרים מצאו כי נקיטת גישה פעילה לפיתרון בעיות בנושאי טיפול יכולה לסייע בהפחתת הלחץ. יחד עם זאת, חשוב ללמוד לזהות מה ניתן לשנות לעומת מה שלא ניתן לשנות.
מיקוד הזמן והאנרגיה של האדם במטרות ריאליות, קביעת סדרי עדיפויות וקביעת שגרות במקום להתמקד בשינוי התנהגותם של אנשים אחרים או בפתרון בעיות בלתי פתירות, יפחית את הלחץ.

מטפלים לעתים קרובות צריכים ללמוד לקחת קצת זמן גם לעצמם. הטיפול בבריאותם הגופנית והרגשית הבסיסית שלהם צריך לתת עדיפות. לימוד טכניקות הרפיה פשוטות כמו נשימה עמוקה ודמיון מודרך יכול לעזור. פניית זמן לפעילויות פנאי וחברתיות תפחית את הלחץ. על פי המחקר, פעילות גופנית מתונה יכולה להפחית משמעותית גם את הלחץ. יתר על כן, החוקרים מצאו כי כתבי העת יכולים להוריד את רמות הלחץ הסיעודי עבור אלה המטפלים במישהו הסובל ממחלה עצבית.

אין לראות בטיפול עצמי של המטפלת כאנוכיות, אלא כנדרשות לשמירה על בריאותו של האדם עצמו ובריאותו של האדם המקבל טיפול. לחץ סיעודי לטווח ארוך שאינו מטופל לא רק משפיע באופן משמעותי על בריאות המטפלת, אלא גם משפיע על בריאותו של האדם הנמצא תחת הטיפול שלך. לעומס המטפל יש השפעות שליליות על כישורי ההתמודדות של המטופלים ומצב רוחו.

יש לקחת ברצינות את הלחץ המטפל בטיפול, אך ללא טיפול, עלול להוביל לשחיקה של המטפלת. אמנם הדרישות של טיפול סיעודי עשויות להוביל ללחץ, הכרה ונקיטת פעולות לניהול הלחץ הסיעודי תועיל לרווחתם של המטפל והמקבל המטפל כאחד.

ארגונים אמריקאים למטפלים:

ברית מטפלת משפחתית טלפון 1-800-445-8106 אתר www.caregiver.org

איגוד המטפלים במשפחה הלאומית טלפון 1-800-896-3650 באתר www.nfcacares.org

משאבים:
צוות מרפאת מאיו, (2012). מתח מטפל: טיפים לטפל בעצמך. אתר מרפאת מאיו. נשלח מ- //www.mayoclinic.org/healthy-iving/stress-management/in-depth/caregiver-stress/art-20044784 בתאריך 11/1/14.
Medvescek, C., (2003). הפחתת מתח מטפל עשויה לעזור לדיכאון של אדם אהוב. מדפסת / ALS Newsmagazine, V8, N2. נשלח מ- //alsn.mda.org/article/reducing-caregiver-stress-may-help-loved-ones-depression ב- 11/4/14
אגודת ניוון שרירים (2004). כתיבה על אירועים עלולה להקטין את מתח המטפלת. עלון מד"א / ALS v9 n2. נשלח מ- //www.als-//alsn.mda.org/article/als-research-roundup-february-2004 בתאריך 11/4/14.
איגוד ניוון שרירים (2008). מדריך מטפל מטעם מד"א. נשלח מ- //mda.org/publications/mda-als-caregivers-guide בתאריך 11/4/14.
אגודת ניוון שרירים, (n.d.). מטפלים. נשלח מ- //www.mda.org/services/caregivers בתאריך 11/4/14.
WebMD, (n.d.). מטפלים: אל תזניחו את בריאותכם. נשלח מ- //www.webmd.com/healthy-aging/news/20011102/caregivers-dont-neglect-your-own-health בתאריך 11/4/14.
WebMD, (n.d.). טיפים להתמודדות עם לחץ מטפל. נשלח מ- //www.webmd.com/balance/stress-management/caregiver-advice-cope בתאריך 11/4/14.

הוראות וידאו: מה משפיע על התפרצות דיכאון? (אַפּרִיל 2024).