ניהול נדנדות במצב הרוח באופן טבעי

• אַפּרִיל 19, 2024

המשפחה והחברים שלך מכירים את "המראה" וכולם נשארים מגדרכם, אפילו חיית המחמד המשפחתית צוללת לכיסוי. האבחנה היא, נדנדה במצב רוח ... עצבנות, כעס, מלנכוליה, חרדה, לחץ ודיכאון. נדנדות במצב הרוח יכולות להיות יותר מרגש אחד שמתגלגל לאחד. מצבי רוח הם גם אינדיקטור של גופנו כיצד אנו מגיבים לסיטואציות שונות המתרחשות סביבנו או בתוכנו. ניהול מצבי רוחכם יכול לעזור לכם להמשיך בחייכם, להחזיר לכם את האנרגיה, הנחישות וההתלהבות שלכם!

טיפול במזון
ניתן לגרום לתנודות במצב הרוח על ידי השינוי הפתאומי ברמות הסוכר בדם. כאשר זה קורה זה משפיע על הובלת המעביר העצבי סרוטונין למוח. נסה להימנע או להגביל סוכר מזוקק (אוכל מתוק) ומוצרי קמח לבן מעודנים, אשר כולם גורמים לעלייה פתאומית ברמת הסוכר בדם. כמו כן כאשר לאנשים יש צמיחת יתר של שמרים במעיים שלהם, הם יכולים לעבור הרבה תזוזות רגשיות, מכיוון שחומרים מסוימים משתחררים לדם שלהם שמשפיעים על נפשם. אם אתה נוטה לתנודות במצב הרוח, הגבל את צריכת המזון המייצר שמרים כמו חומץ ומוצרי אפיה כמו סוכר מזוקק, קפאין ואלכוהול.

נדנדות במצב הרוח יכולות להיגרם גם על ידי הלבלב; מיץ גזר מכיל אינסולין טבעי ומייצב את הלבלב. אנשים רבים עשויים להיות מסוגלים לשלוט בתנודות במצב הרוח על ידי צמצום כמות הסוכר בתזונה שלהם ועל ידי שתיית שתי כוסות מיץ גזר טרי ביום. מיץ גזר הוא די מתוק, אני ממליץ לדלל ארבע גרם של המיץ בכמות שווה של מים מטוהרים.

תנודות במצב הרוח יכולות להיגרם כתוצאה ממזונות הגורמים לרוב לתגובות אלרגיות אצל אנשים, כמו מוצרי חלב וחיטה. כך שאם אתה מבחין בתנודות במצב הרוח לאחר צריכת מזונות אלה, יתכן שיש לך אלרגיה למזון וכדאי להימנע מהם.

תוספים תזונתיים ~ תזונה בריאה היא תמיד בסיס טוב גם לנפש וגם לגוף, ומחסור בחומרים מזינים יכול לגרום לרגשות להיות בלתי יציבים. שינוי רמות הסוכר בדם יכול לתרום לשיאים ונפילות רגשיות. הכרום המינרלי מסייע בוויסות רמות הסוכר בדם ובבקרת התשוקה לסוכר. יש לטפל בתנודות במצב הרוח הקשורות במתח עם תוספי ויטמין B, המסייעים לתמוך במערכת העצבים. מחסור בסידן או מגנזיום מפריע להעברת דחפים עצביים, מה שמגביר את הקיצוניות והעצבנות.

תוספי מזון מומלצים
כרום, 200 מק"ג
מתחם ויטמין B, 50 מ"ג
מגנזיום, 500 מ"ג
סידן, 1,000 מ"ג

תרופות צמחיות
Yarrow עוזר להקל על שינויים במצב הרוח, במיוחד במהלך גיל המעבר. לרוב ניתן להתגבר על נטייה לעצבנות בעזרת טיפול לטווח הארוך, תוך ניצול של חצרות בשילוב שן הארי, בוראז 'או רוזמרין. קח 1-2 כפות. של טוניק yarrow, שלוש פעמים ביום, ומחליפות כל יום אחר עם טוניקות צמחיות אחרות.

הומיאופתית
קאלי פוס מועיל ביותר לרגשנות יתר ועצבנות עצבים הגורמים לחוסר שינה וריכוז ירוד.
השתמש ב- Calc phos כאשר חולשה כללית וחוסר שביעות רצון גורמות למחשבות נודדות ועמום.
Nat mur מועיל יותר לנדנדות במצב הרוח עם נטייה לרוח נפשית ועצב. דאגות ובכי הם תסמינים נוספים שעוזרים לתרופה זו.

טיפולים גופניים
אורח חיים בריא יחד עם הרבה שינה ורגיעה ישפרו מאוד את כל תנודות במצב הרוח. לצאת לטיול מהיר באוויר צח או לנמנם כשמתחילים להרגיש מצוברח יכול לעזור במניעת שינויים קיצוניים במצב הרוח.

גש לרופא הרפואי שלך כש ...

• דפוסי השינה שלך מופרעים.
  
• נדנדות מצבי הרוח שלך אינן צפויות, בלתי נשלטות או אינן הולמות את המצב.
  
• מצבי הרוח שלך מתחלפים בין שמחה עזה לייאוש עמוק.

מידע זה מיועד למידע בלבד ואינו נועד להחליף טיפול או ייעוץ של רופא.

הוראות וידאו: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (אַפּרִיל 2024).