מטבוליזם - שריר לעומת שומן

• אַפּרִיל 23, 2024

אתה יכול לחשוב שמשקל מסוים פירושו מטבוליזם מסוים. עם זאת זה עושה הבדל עצום אם המשקל הזה הוא בעיקר שומן - או בעיקר שרירים.

אם יש לך קילו שומן, התחזוקה שלו שורפת כ -2 קלוריות בכל יום. כך למשל אם יש לך 20 ק"ג שומן ברגליים ובירכיים, זה יהיה 40 קלוריות ביום זה יישרף בכך שהוא נמצא שם.

עם זאת, בואו נגיד שאתה הולך כל יום והופך את אותם 20 ק"ג שומן ל 20 ק"ג של שריר. בטח, אתה משקל אותו דבר. עם זאת, הרגליים שלך נראות הרבה יותר טוב - הן נראות גוון וחלק. בנוסף, שריר שורף 35 קלוריות של פאונד. אז בדיוק אותו 20 ק"ג ממשקלו, מכיוון שהוא שריר, שורף כעת 700 קלוריות בכל יום !! זה הבדל עצום. שימו לב ש -35 הקלוריות אפילו אינן "הערכה גבוהה". יש אנשים שמעריכים כי שרירים יכולים לשרוף עד 50 קלוריות לפאונד ליום! פשוט קראתי ספר תזונה שקיבל את הערך אפילו גבוה יותר, ב 75- קלוריות מלאות ליום של קילוגרם של שריר.

עכשיו, חשוב על זה בדרך זו. נדרשים פעילות גופנית של 3500 קלוריות כדי להמיס קילוגרם שומן לחלוטין. אז אם היה לך 20 קילוגרם של שריר, אז השריר לבדו היה שורף קילו שומן כל 5 ימים על ידי היותו שם. זה יהיה בלי שתתאמן בכלל - רק להסתובב לישון.

בואו נציין גם כי קילו שרירים אינו "גדול" כמו קילו שומן. שומן רך. אז אם תהפוך 20 ק"ג שומן ל 20 ק"ג שריר, השריר יהיה הרבה יותר רזה וגוזם. מידות הבגדים שלך בהחלט יתכווצו.

נשים רבות דואגות להיות קשורות לשרירים - מהפכה לארני מהסיום שליחות קטלנית. אל תפחד לעולם. לאישה נדרשת כמות מדהימה של עבודה והדרכה. הרוב המכריע של הנשים שמתאמנות מדי יום בסופו של דבר נראה רזה וקצוץ. שריריהם חלקים ומהודקים באופן טבעי. השריר עוזר להם להשתלב בבגדים בצורה טובה יותר, לרוץ במדרגות, לשחק עם ילדיהם, להישאר מאוזנים על מדרכות קפואות ולשאת את המצרכים שלהם. אלה פעילויות שנקווה שכולנו רוצים להשתתף בהן.

מצא אפילו דרכים קטנות בכל יום להישאר פעילים ולבנות את מסת השריר הבריאה שלך!


ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: כיצד לשרוף יותר שומנים וקלוריות לאנרגיה? (אַפּרִיל 2024).