חיבור נפש / גוף

• אַפּרִיל 23, 2024

הצטננות / מחלה תכופה או אלרגיות כרוניות עלולים להפיל אותך נפשית. זה עשוי לגרום לך להיות נוטה לדיכאון ומחשבות שליליות. המוחות התת מודעים שלנו מתוכנתים להאמין שלעולם לא נהיה טובים. עם זאת, זה זמן רב ידוע שבריאותנו הנפשית ובריאותנו הגופנית קשורות זה בזה באופן בלתי נפרד.

את השיעור הזה למדתי לפני מספר חורפים כאשר סבלתי מבעיות בסינוסים / קור קרוניים. חברה שהשלימה טיפול בסרטן דיברה על החשיבות של שמירה חיובית על החלמתה.

היא הסבירה שההגדרה שלה לחיוב לא פירושה "לראות תמיד את ציפוי הכסף" אלא לא להישאר יותר מדי זמן. "הרשה לעצמך לערוך מסיבת רחמים מדי פעם," אמרה, "אבל אל תהפוך את זה להרגל קבוע."

הבנתי שאני כל הזמן מאכילה לעצמי הודעות שליליות, כמו "אני פשוט הולכת לחיות עם בעיית הסינוסים הזו." בכל פעם שחזרתי על המחשבה הזו היא הסתבכה יותר בתת המודע שלי. היה קל לראות איך זה משפיע על רווחתי.

לאדם הממוצע יש כ 50,000 מחשבות בכל יום. על פי הערכה, 95 אחוז מהמחשבות הללו הם אותם מחשבים שהמוח שלך שמע שוב ושוב. נתח טוב מתוכנית המוח שלך עשוי להיות הודעות קריטיות.

החלטתי לכבות את המחשבות הביקורתיות שלי אבל כדי לעשות זאת הייתי צריך לתכנת את עצמי מחדש ב"יעדים ואישורים ". השימוש ביעדים ואישורים דומה לתכנות מחדש של מחשב. תת המודע שלך הוא מחשב שזקוק לקלט חדש.

התחל על ידי עריכת "רשימת משאלות" בצורה של אישורים ליצירת חיי החלומות שלך. רשימת משאלות זו צריכה לכלול את כל תחומי חייכם, כולל פיזיים, נפשיים, רגשיים, חברתיים ורוחניים.

שמור את ההצהרות שלך קצרות ופשוטות כדי שיהיה לך קל לזכור. וודאו שיש בהן רק מילים חיוביות. להלן מספר דוגמאות:

הסינוסים שלי משתפרים כל יום.

אני יכולה להיות בעלת מטרה משמעותית לחיי.

אני יכול להשיג משהו כדאי בכל יום.

אני יכול להשתתף בפעילויות חברתיות.


הגבל את עצמך לעשר אישורים. חזור עליהם לעיתים קרובות, במיוחד אם מחשבות ביקורתיות מתחילות לזחול במוחך. בסופו של דבר, תתחיל להאמין במה שאתה אומר. אך אל תכסו את עצמכם אם יש לכם לפעמים נסיגה במצב השלילי שלכם.

הוראות וידאו: האתגר של קארין סנדל: חיבור גוף נפש (אַפּרִיל 2024).