מדריך הישרדות בחזרה לבית הספר של מיינדפול

• אַפּרִיל 25, 2024

אני אוהב ספרים המציעים תורות ומנהגים שנשאבו מהבודהיזם, אך מותאמים כך שכל אחד יוכל ליהנות מהם, ללא קשר לאמונתו הדתית או אורח החיים שלהם. מדריך ההישרדות של אמא של מיינדפול מאת ג'ניס לין לונדי היא דוגמא מצוינת לכך. היא מציגה חוכמה עשירה שמקורם בתורות בודהיסטיות בנושא חמלה, מודיעה וקבלה, אך מיישמת אותן במצבים בחיים האמיתיים שכל אם עסוקה יכולה להכיר בחייה שלה. היא מספקת גם עשרות נוהלי חשיבה, שאימא עסוקה (או אב, סבא וסבתא, או מטפלת!) יכולים להשתמש במהלך היום הקבוע שלה כדי לעזור להורה ממקום מרוכז, מקורקע, רחום.

זה לא ספר 'כיצד לבצע' הורות, כפי שהסבירה הגב 'לנדי במבוא:

"מיינדפולנס של אימא, למרות מה שמונח זה אומר, לא קשור בכדי להביא לילדים את דעתך או להתנהג טוב יותר. זה גם לא קשור לטכניקות הורות. אמא מיינדפולנס קשור אליך, כאדם. זה לא קשור לטכניקות הורות. זה עניין של לטפל בך ולנוף הפנימי שלך; לפענח את המחשבות והרגשות שלך, כך שתוכל לבחור בעצמך בחירות טובות וחמלה לגבי אופן החיים. זה הדבר הנפלא עם התודעה. כשאתה מתקשר ומטפח את עצמך " מוח המודעות, "כל דבר בחיים שלך משתנה לטובה. ואתה הופך להורה טוב יותר - באופן טבעי."

גב 'לונדי היא עצמה אם, אם חורגת וסבתא, כמו גם מחנכת, סמינר ומנהיגת נסיגה, ומנהלת מוסמכת רוחנית בין-דתית. היא שואבת בעבודותיה מסורות רוחניות רבות ושונות, כך שלא מדובר בקפידה בספר בודהיסטי, אלא הדגש על תודעתיות ו'מטה ', או האהבה - החל מעצמו - יהדהד הן עם אמהות בודהיסטיות והן עם אלה שפשוט רוצים מושכת על חוכמה בודהיסטית הקשורה למיינדפולנס.

הספר נסוב סביב 12 תרגילי 'SOS', או 'Serenity Over Stress'. לדוגמא, הפרק הראשון מכסה את החשיבות של נשימה נכונה, ואת היתרונות האדירים בהקלה במתח זה יכול לספק לנו. גב 'לונדי מספרת סיפורים משנותיה שלה כאם לשלושה ילדים קטנים, לפני שגילתה את החשיבות של נשימה נכונה, ואת הבעיות הבריאותיות המזיקות שהלחץ הטיל על גופה. לבסוף, מתוך צורך, היא למדה לשלב בימיה טכניקות נשימה חשובות וזה עשה את ההבדל העצום. בסוף פרק זה היא מציגה את '3 השיטות הטובות ביותר לרגיעה במקום' - שלוש פרקטיקות מבוססות נשימה שכל אם או מטפלת יכולה לשלב בימיה כדי להתמודד עם הצטברות הלחץ.

הפרקים ממשיכים ומסקרים דרכים לתעדף, לשלב טיפולי עצמית ו'זמן-בזמן 'ביום עמוס, תוך מעבר' מעבר למשימות מרובות 'ועוד. כל אחת מעוגנת בדוגמאות של הורות בחיים האמיתיים, אך הדגש הוא על האופן בו אנו כהורים יכולים להזיז את עצמנו ברגע, לעומת להתמקד כיצד אנו יכולים לשנות את ילדינו. מנקודת מבט של הורות, ספר זה מבוסס על הרעיון כי דוגמנות להתנהגות רגועה ומודעת היא כלי ההורות הטוב ביותר שיכול להיות לנו. רבים מהסיפורים מתמקדים באופיו הקדחתני במיוחד של שלב ה'חזרה לבית הספר 'בשנה, כאשר שגרתיות ישנות הועברו, וכולם מנסים להסתגל לשגרה חדשה.

בחלק האחרון של הספר, גב 'לונדי מציעה 12 פעילויות ומודעות מקסימות לילדים. אלה כוללים את "המערה הסודית שלי", "העבירו אותה, חריצים אותה", ואת החביב האישי שלי, "אני מרגל את הדבר הכי מבריק". כל אחת מאלה הן פעילויות שהורה יכול לעשות עם ילדיהם כדי לעודד סוג אחר של מודעות או מודעות מודעת. הטון לאורך הספר הוא אחד של חום ועידוד.

לרכישה ולהורדת העותק של ספר זה ישירות, עבור אל:

מדריך ההישרדות של אמא של מיינדפול

הוראות וידאו: בחזרה לבית הספר - פרק 2 (אַפּרִיל 2024).