יוגה בעלות נמוכה יותר
יוגה הופכת אותנו לבריאים יותר ורגועים יותר, אך היא גם יכולה להדגיש אותנו אם אנו מודאגים מהעלות של שיעורים. בימינו, עלות הסטודיו הממוצעת במחיר נע סביב שישה עשר דולר, והופכת סדרה שבועית על יותר מחמישים דולר לחודש. רבים מאיתנו חשים שזה מפחית היטב בהתחשב במה שהוא עושה עבור חיינו, וחלקם על הכנסות מוגבלות מוכנים לוותר על סכום של שבוע לשבוע כדי לשלם עבור שיעורים אלה. עם זאת, לא כולם בר מזל מספיק כדי שיוכלו לעשות את הבחירה הזו, והתקציבים של אנשים פשוט לא מאפשרים שיעורים מיוחדים. אם אתה נופל בקטגוריה הזו, אל תתייאש - היצירתי.

יוגה הופכת לחופשית אם היא נעשית לבד, ולכן אחת הדרכים להכניס יוגה בעלות נמוכה לחיים שלך היא לפתח מספיק מומחיות שתוכל לתרגל בעצמך. סרטוני You-Tube יכולים לעזור מעט בכך. חיפוש אחר "Sun Salutations", למשל, החזיר מספר הדרכות אינסופי לכאורה, חלקן במיוחד למתחילים. קבל את אישור הרופא לפני שתתחיל כל סוג של תוכנית אימונים, ולמד את החימום הבסיסי הזה שעובד כמעט על כל שריר בגוף האדם. אם אתה עושה לא יותר מאשר הצדיעה לשמש שלוש פעמים בשבוע ואחריה סבסנה, אתה עדיין מתאמן ביוגה!

יש הרבה מאוד תוכן בחינם באינטרנט. יוגה בינלאומי מציע סקירה חופשית של שבועיים על שיעורי הווידאו והמאמרים שלהם, ולמרות שתצטרך להצטרף לאתר, תוציא חמישה עשר דולר בחודש - זה פחות משיעור הסטודיו הממוצע. אתר גיים מציע גם שלל שיעורים, וניסוי חינם של שבועיים; העלות לאחר מכן היא שמונה עשרה דולר לחודש. יומן יומן מציע מידע בחינם, אם כי הסרטונים קצרים יותר ומניחים ידע בסיסי כלשהו. אתרים כמו אלה יכולים לעזור לך לבנות תרגול אישי משלך ולהציע את הנוחות שבאפשרותך לקבוע שעות יוגה משלך.

ספרים וסרטונים עשויים להיראות אפסיים, אבל יש הרבה ידע בחוץ, וכרטיס ספריה הוא בחינם לחלוטין בתחומים רבים. אתה יכול להתחיל בחיפוש אחר יצירות מאת yogi / nis ששמעת ומכבדת; רודני איי, פטרישיה וולדן ושבעה ריי כולם מציעים סרטונים נהדרים, וספרים של אנשים כמו סייג רונטרי מלאים במידע נהדר. היופי בעבודה עם ספר הוא שאתה יכול להשתמש בפסקול משלך, או אפילו להתאמן בשקט, ולא להסתגל לטעמו של מישהו אחר במוזיקה.

כדאי לשקול לשלב כמה ממשאבים בחינם ובעלות נמוכה עם זמן סטודיו מסוים. תמיד טוב לקבל עצות של מורה, אבל אם אתה באמת לא יכול להרשות לעצמך כיתה אחת בשבוע, אולי כיתה אחת בחודש ואחריה תרגול ביתי יכול להיות הדרך ללכת. או מצא מורה ליוגה שהוכשר לאחרונה שיכול לתת לך עצות שתוכל אחר כך לעקוב אחריך בעצמך. דע כי ישנם חלקים מהיוגה שכדאי ללמוד ממתרגל מיומן, וזכר שלפעמים כדאי לחסוך ניקלים ומגולים בכדי לקבל תשומת לב אישית. אולי יתמזל מזלכם ותמצאו חוג יוגה שהוא קטן מספיק בכדי להעפיל כאימונים פרטיים למחצה!

בכל דרך שתעשה זאת, דעי כי המאמץ שתשקיע בפיתוח תרגול אישי יתוגמל בצורה עשירה. אם אתה רוצה להפוך את היוגה לחלק מחייך, עשה זאת - יש מספיק משאבים בחוץ שכסף לא צריך להיות נושא. אם אתה מחפש אותם, תוכל להשתמש בהם.

הוראות וידאו: Low Back Pain: Myths vs. Facts | Sid Anandkumar | TEDxChilliwack (יולי 2021).