עוד ויטמין D נחוץ בהריון

• אַפּרִיל 19, 2024

אם את בהריון חדש ונטלת תוספת של ויטמין D כדי להגדיל את הסיכוי להרות, יתכן שאתה תוהה מהי מינון מתאים של ויטמין D שייקח עכשיו בהריון. מספר מחקרים העניקו לנשים בהריון מינונים גבוהים מהרגיל של ויטמין D3 מדי יום וגילו כי מינונים גבוהים יותר של ויטמין D עשויים להיות בטוחים ורצויים גם להריון בריא במלוא המוח.

סקירת 2011 מהאוניברסיטה הרפואית בדרום קרוליינה שופכה אור על הנושא השנוי במחלוקת של דרישות ויטמין D בהריון. למרות שה- RDA לוויטמין D הועלה מ -400 ליאו ליום ל -600 איאו, הרמה בוויטמינים רבים לפני הלידה היא עדיין 400 איחוד, רמת הנחשבת על ידי מומחים רבים כבלתי מספקת במיוחד במהלך ההריון. נושא תוספי ויטמין D נדיר לעיתים רחוקות בטיפול קדם-רעיוני או בביקור לפני יומיים אחרי שתים עשרה שבועות ומותיר נשים רבות בחושך על המלצות חדשות. בסקירה זו משנת 2011 מסקנת כי עשויה להיות נחוצה פי עשרה מהכמות הרגילה של ויטמין D:

"עדויות עכשוויות תומכות בתפיסה כי מחזור הדם של 25-הידרוקסיוויטמין D צריך להיות 40-60 נגרם / מ"ל ​​(100-150 ננומטר) במהלך ההריון ונדרשת צריכה יומית של 4000 IU ויטמין D3 בכדי להגיע לרמה הסיבובית הזו."

אם את בהריון חדש, בקש מהרופא שלך בדיקת ויטמין D 25-הידרוקסי כדי לבדוק את רמתך. אם הם נמוכים, שאלו לגבי התחלת תוכנית תוספים ובדיקה מחודשת כדי לוודא שהרמות שלכם מספיקות להרות ולהריון בריא.

ויטמין D3 נחשב לצורה הבטוחה ביותר של ויטמין D לתוסף, מכיוון שמדובר בוויטמין מסיס בשומן, הוא נספג בצורה הטובה ביותר בארוחה המכילה שומן. מחקרים הראו כי לקיחת רמות ויטמין D טובה עשויה להשפיע על ההיריון שלך ולהפחית את השכיחות של לידה מוקדמת ולכן יתכן וחשוב להבטיח שהרמות שלך טובות.

מאמר זה מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מיועד כתחליף לייעוץ רפואי או תזונתי אשר עליו להתייעץ עם רופא רפואי או דיאטנית.

האם תרצה שמאמרים כאלה יישלחו לדוא"ל שלך שבועי? הירשם לניוזלטר הפוריות השבועי של CoffeBreakBlog, הקישור למטה.

1. Obes סוכרת Curr Opin Endocrinol. 2011 17 באוגוסט. [Epub לפני ההדפס] Hollis BW, Wagner CL. דרישות ויטמין D ותוסף במהלך ההריון.

הוראות וידאו: The epidemic of chronic disease and understanding epigenetics | Kent Thornburg | TEDxPortland (אַפּרִיל 2024).