מתכון מאפין מחבת

• אַפּרִיל 19, 2024

רוב המשפחות עסוקות בבוקר, במיוחד אלה עם ילדים שמתכוננים לבית הספר בנוסף להורים שמתכוננים לעבודה. אז זה הגיוני שארוחת הבוקר צריכה להיות משהו מהיר וקל. הבאים חביות מחבת מאפין הם מהירים וקלים, אך החלק החשוב ביותר הוא שתוכלו להכין תריסר בכל פעם והם קופאים יפה. את החביתות הטהורות האלה, שתוכל להתאים אישית עם מרכיבים שאתה ומשפחתך אוהבות, ניתן לקחת מהמקפיא ונשא מיקרוגל לדקה או שתיים; זה בהחלט מכה דגני בוקר קרים בבוקר כפור. טוסט הוא ליווי טוב, או פרי טרי, אם זה נוח. הם גם קטנים מספיק כדי שניתן יהיה לעטוף אותם במפית ולקחת אותם בדרכים.

אתה יכול להשתמש בכל בשר של ארוחת בוקר כמו בשר חזיר, בייקון פריך או נקניק, כמו גם בצ'וריסו מבושל (להוסיף ג'לפנוס ומרכיבים מקסיקניים אחרים עבור חביתה דרומית לגבול). ירקות שאריות עובדים יפה, כמו גם כל טריים שבמקרה במקרר. אלה כל כך טובים, תרצו להכפיל את האצווה; הם ייעלמו במהירות.

12 חביתה קטנה

36 טוטס טאטרים קפואים
1 כוס ירקות קצוצים, כמו בצל, פלפלים אדומים או ירוקים, קישואים וכו '.
1 כוס נקניקיות ארוחת בוקר, פרוסות, או תחליף בייקון מפורק פריך או חזיר חתוך לקוביות או תערובת

9 ביצים
1/3 כוס חלב
1/4 כפית מלח

3/4 כוס גבינה מגורדת

1. מחממים תנור ל -400 מעלות.
, ריססו את החלק הפנימי של מחבת מאפין בעלת 12 כוסות באופן חופשי עם תרסיס ללא מקל.
2. חותכים 12 חתיכות קלף לסיבובים קטנים ומניחים אחת בכל כוס מאפין; לרסס את הקלף.
3. הכניסו שלוש כוסות טאטרה (להפשיר במיקרוגל דקה או שתיים במידת הצורך) בכל כוס והשתמשו במיכל טארט או בכוס כדי להלחץ אותם כלפי מטה.
4. מכניסים לתנור ואופים 10 דקות.
5. בינתיים קוצצים את הירקות ופורסים או קוצצים את בשרים ארוחת הבוקר.
6. להקציף יחד את הביצים, החלב והמלח.
7. לאחר סיום הטייטים, הוציאו מהתנור והפכו את טמפרטורת התנור ל -350 מעלות.
8. מחלקים את הירקות בין כוסות המאפין (כ -1 / 1 כף כל אחד), ומעלים עם בשרים ארוחת הבוקר (גם כ -1 1/2 כף כל אחד).
9. שופכים את תערובת הביצים לכל כוס; למעלה עם כף גבינה.
10. אופים 18-22 דקות או עד לביצת הביצים.
11. מגישים מייד, או מקררים ומקפיאים בכלי אטום אוויר.

כמות למנה
קלוריות 126 קלוריות משומן 82
אחוז סה"כ קלוריות מ: שומן 65% חלבון 27% פחמימות. 9%

סכום תזונתי למנה
סה"כ שומן 9 גרם
שומן רווי 4 גרם
כולסטרול 174 מ"ג
נתרן 253 מ"ג
סה"כ פחמימות 3 גרם
סיבים תזונתיים 0 גרם
סוכרים 0 גרם
חלבון 8 גרם

ויטמין A 6% ויטמין C 2% סידן 0% ברזל 4%

הוראות וידאו: גוזלמה מאפה טורקי על מחבת הכי קל וזריז שיש רק שני מרכיבים וטעים מאוד ממולא גבינה תומר תומס בשר ברמה (אַפּרִיל 2024).