מתכון מיצים של שייק קמח פטריות

• אַפּרִיל 25, 2024

מתכון עסיסי טעים זה כולל פטריות וקייל יחד עם סלרי, מלפפון, גזר לתינוק, ברוקולי ופריטים טעימים אחרים. תהנה!

אני מפרט כאן את המשקולות כדי שתוכלו לראות בדיוק מה אנו משתמשים. אתה יכול להשתמש בגיליון האלקטרוני של Excel המסופק כדי לחבר את המשקולות שלך ולראות את המידע התזונתי המדויק עבור הגרסה שלך.

רכיבים:
תריסר ענבים - 58 גרם
פטריה בגודל בייסבול 1 - 42 גרם
מלפפון 1 "- 65 גרם
קומץ גזר לתינוק - 77 גרם
קומץ ברוקולי - 62 גרם
קומץ תרד - 22 גרם
חופן קייל - 18 גרם
2 כפית זרעי פשתן - 2 גרם
אבקת חלבון סקופ 1 - 35 גרם
סטביה 2 נק '- 200 גרם
1 כוס מים
קערת קרח

התחל עם הפריטים הרטובים יותר. אז הוסיפו פנימה את הענבים, הפטריות והמלפפון. ואז להוסיף את הגזר, הברוקולי, התרד והקייל. בחלקו העליון זרעי הפשתן, אבקת החלבון, ואז הסטיביה.

טפטפו את המים עליהם כדי להרטיב אותם, ואז שכבו את הקרח על גבי. הקרח לוחץ על שאר המרכיבים כך שהם נופלים לבלנדר בזמן שהוא עובד.

ואז לחץ על כפתור התערובת ושחרר אותו! זה גורם לנער חלק לחלוטין כמו מילקשייק.

זה הופך שתי כוסות ליטוש מלאות של 18 ליטר בשוויץ, אפילו עם קצת יותר מזה.

למידע תזונתי למנה:

קלוריות: 142 גרם
שומן: 1.3 גרם
כולסטרול: 31.8 גרם
נתרן: 151 מג
סה"כ פחמימות: 16.7 גרם
סיבים: 2.7 גרם
פחמימות נטו: 13.9 גרם
ויטמין C: 62%

אז זה לא יהיה אידיאלי למישהו בהשראה, אבל עבור רוב השלבים האחרים זו אפשרות נהדרת לארוחת צהריים או ארוחת ערב. הוא מלא בתזונה טרייה ומספק שפע רכיבים שגופך זקוק להם.

הקפד להתנדנד בפורומים שלנו אם יש לך שאלות או הערות - נשמח לעזור לך בפרויקטים שלך עם מיצים!

גיליון אלקטרוני של Excel מתכון של פטריות קייל שייק

מתוק מיץ טרייה של קייל פטריות מתכון יוטיוב


ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: מתכונים בריאים לילדים: שייק חלב ופירות העונה - תנובה (אַפּרִיל 2024).