תכניות יעדים לשנה החדשה והוספת
רבים מאיתנו עם הפרעת קשב רוצים לקחת את השנה החדשה שלא נשלחה ולהתחיל טריות באזורים בחיינו שבהם אנחנו לא מרוצים. אנו אומרים לעצמנו כי נקבל החלטות לשנה החדשה וששנה זו תהיה שונה. הרבה אנשים יתחילו את ההחלטות האלה בביטויים כמו "אני רוצה ...", "אני צריך ..." או "הלוואי והייתי יכול ..." ולא ילך רחוק יותר. הם לא מבינים שהם רק נתנו קול לחלום, אבל אתה לא יכול לקבל החלטה אמיתית בלי תוכנית. עריכת תוכנית אינה קשה כמו שאנשים מאמינים שהיא כן.

השג את נייר הכתיבה המועדף עליך ויישם, והיה מוכן להקדיש זמן לסיעור מוחות ולכתוב את מחשבותיך. אם אתה שונא לכתוב דברים, השתמש במעבד תמלילים. כתב היד שלי לוקח זמן רב וזה לא יכול לעמוד בקצב המחשבות שלי. אני אוהב את היכולת לערוך בלחיצת כפתור. למשימה מסוג זה, זה תמיד עוזר לי להשתמש במחשב. ואז, אם אני רוצה לגרום למשהו להיראות נפלא, אני פשוט מגלגל את הגופנים עד שאמצא את הנכון.

ראשית, התחל עם הסוף בראש. מה אתה רוצה להשיג? תהיה ספציפי. תרשום את זה. זה חשוב מכיוון שרשום את כוונותיכם מראה לכם כי אתם רציניים. קחו בחשבון שכוונותיכם צריכות להיות משהו שאתם מאוד רוצים בו. שימו לב למילה "אתם." מטרה לא צריכה להיות מה שמישהו אחר רוצה שתעשו. אנא עצמכם ובחרו מטרה שאתם רוצים. ביטויים של המטרה במונחים של "אני אעשה ..." מונחים אחרים, כמו "אני רוצה ...", "אני צריך ..." או "הלוואי והייתי יכול ...", שלח את דעתך לאות שאתה לא באמת רציני . החלטות אלה נידונות לפני שתתחיל.

בשלב הבא, חשוב על הצעדים שעליך לנקוט כדי להגיע למטרה שלך. אתה צריך לפחות שלושה שלבים. תחשוב על זה. אם אינך מוכן לעשות לפחות שלושה דברים כדי להגיע למטרה, כנראה שזו מטרה שאתה לא רציני בהגשמתה. הימנע מתסכול הכישלון, ובחר יעד אחר אם אינך מוכן למצוא מינימום של שלושה דברים שעליך לעשות כדי להשיג את היעד שבחרת. כתוב את השלבים הבאים. זכור כי רישום של משהו עוזר להפוך אותו לאמיתי יותר. כמו כן, תנו לעצמכם את החופש לערוך את המטרות והצעדים לעבר המטרה שלכם. מילים הן עוצמתיות וודאו שמילותיך מבטאות בבירור את צרכיך.

בנה מערכת תמיכה. מצא לפחות אדם אחד שיכול להציע לך תמיכה. זה לא אומר שאתה צריך למצוא מישהו שירדף אותך. זה לא מה שאתה צריך. מצא לפחות אדם אחד שיכול לתת לך הצעות כשאתה מבקש אותם. התרחק מאנשים שליליים. הם פשוט יגררו אותך למטה. אל תקשיב לאנשים שאומרים לך שאתה לא יכול להשיג את המטרה שלך שעוצבה בקפידה. השתמש בצוות התמיכה שלך כדי לחגוג הצלחות קטנות. בחגיגת ההצלחות הקטנות הללו אתם בונים את הדרך אל המטרה שלכם! אל תשכח להשתמש בפורום הפרעת הקשב. ישנם מאות, אם לא אלפים, אנשים האורבים שם. הם מקור מידע נפלא. קהילת הפורום שלנו תשמח לחגוג את ההצלחות שלך, לא משנה כמה הן קטנות. אנשים בפורום ADD שלנו מעריכים סיפורי הצלחה. שתף את שלך!



הוראות וידאו: איך להציב מטרות בצורה נכונה ולבנות תוכנית פעולה ואסטרטגיה טובה? - הצבת מטרות ותוכנית פעולה (יוני 2021).