אין פרטנר? אין בעיה!

• אַפּרִיל 19, 2024

משחק טניס רגיל או אימון מתוזמן מקל על היכולת להיות עקביים באימון. באותם זמנים שבהם אין לך עם מי לפגוע, אל תשכח מהאפשרויות האחרות שלך. כן, זה לא אותו דבר כמו לשחק עם אדם אמיתי, אבל להכות על הקיר, או נגד מכונת כדור, עדיין יעניק לך אימון טוב.

שחק נגד הקיר
"החומה" הידועה לשמצה. זה מה שהיית צריך לעשות בבית הספר כשאתה רק מתחיל ללמוד טניס. באמת קשה להכות את החומה כי ככל שאתה מכה בכדור יותר קשה הוא חוזר. בניגוד ליריב שיכול לטעות, הקיר ממשיך לחזור אליו. למרות שזה אולי נראה משעמם, זה למעשה תרגול טוב לשחקנים בכל הרמות.

מכה בכדור כדור
הדבר נכון אם אתה מכה נגד מכונת כדור. אתה לא תמיד מקבל קריאה טובה מהמכונה עד לסיבוב ומסלול, אבל הכדור בא בעקביות. למכונות המתקדמות יותר יש מספר מהירויות ומתנד אשר מאפשרים לך לגוון את הגובה והזווית של הכדור כך שהוא לא תמיד נמצא באותו מקום.

תרגול במטרה
אם אתה מוצא את עצמך רוצה לשחק טניס, ללא שום בן זוג או יריב באופק, אל תוותר על הרעיון להכנס לאימונים טובים. אתה יכול לעשות אימון נהדר מול הקיר או מכונת הכדור אם אתה מתאמן במטרה. עבודה על דפוסים ועקביות, ייצור שבץ והכנת מחבטים, עבודת כף רגל וריכוז. הוציא סל כדורים למגרש ועבד על מגשים, מכה בעיטה, פרוסה ושטוח. אתה יכול גם להתאמן על פרצות קרקע על ידי הטלת כדור ופגיעה בקצרה או בעומק, עם טופ ספין או פרוסה. מול הקיר, שחקו משחקים קטנים, עבדו על שליטה וקצב.

עבוד על שבץ שלך
התעמלות לבד מעניקה לך זמן נוסף לחשוב ולהתמקד בייצור השבץ שלך. אתה יכול גם לעבוד על הריכוז שלך על ידי בידוד על דבר אחד בלבד בכל פעם בלי שתצטרך לדאוג לבן הזוג שלך. חשבו על עבודות רגליים ותנועה, מכה בחצי מהירות או ברבע מהירות, וזזה מצד לצד.

בפעם הבאה שלא תוכלו למצוא בן זוג לתרגול, צאו לנסות להכות את הקיר או את מכונת הכדור. אתה לא יכול להפחיד את זה. אתה לא יכול להתגבר על זה. אתה לא יכול לשחק על זה. הכדור תמיד חוזר. אם אתה מסוגל לשלוט בפגיעה בקיר, גם אם אתה לא יכול לנצח אותו, זה יעשה דברים גדולים כדי לשפר את המשחק שלך.

תיהנו במגרשים!

הוראות וידאו: לפרטנר אין פרטנר (אַפּרִיל 2024).