חומצות שומן אומגה 3 לבריאות טובה יותר

• אַפּרִיל 25, 2024

האם חומצות שומן אומגה 3 עם EPA ו- DHA הם הנס הבריאותי של המאה הנוכחית? זה נראה ככה.

מחקרים מראים יתרונות רבים מתזונה הכוללת באופן קבוע את הסוג הנכון של חומצות שומן אומגה 3. EPA ו- DHA תומכים בהיבטים רבים של תפקוד לב וכלי דם בריא. הם חשובים להתפתחות חזותית ועצבית ותומכים ברמות דם בריאות של כולסטרול, טריגליצרידים וליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה מאוד.

כמו כן, הוכח כי שמני דגים עם EPA ו- DHA מאוזנים מקלים על הדלקת והכאב הקשור במפרקים מנוצלים יתר. וכדי לשפר את חילוף החומרים בפחמימות שעשוי לעזור לירידה במשקל. שמן סלמון הוא המקור העשיר ביותר בטבע עם הריכוז הטבעי הגבוה ביותר של EPA ו- DHA.

מקורות אוכל:

• דגים (כאשר הסלמון הוא המקור העשיר ביותר)

בעת השלמה, חפש מוצרים עם:

• דגים מוקרנים לבריאות - נבחרים לצריכת מזון אנושי
  
• שמן שמקורו בבשר בלבד - אין שימוש בחלקי אכיל או פסולת
  
• אין סיכון לרעלים שהצטברו - 100% טהורים

ההמלצה שלי:

• שמן סלמון אומגה III

דוחות מחקר על שמני דגים מסוג אומגה 3 (n-3)

בשני העשורים האחרונים, הדעות לגבי n-3 התזונתי (חומצות שומן אומגה 3 עם EPA ו- DHA) עברו מספקולציות לגבי תפקידיהן לראיות מוצקות לכך שהן לא רק חומרים תזונתיים חיוניים, אלא גם עשויות לנסות לטובה מחלות רבות. DHA המהווה מרכיב חיוני בזרחן של הממברנות התאיות, בעיקר במוח וברשתית, הכרחי לתפקודם התקין. חומצות שומן n-3 משפיעות לטובה על טרשת עורקים, מחלות לב כליליות, מחלות דלקתיות ואולי אפילו הפרעות התנהגות. 38 המאמרים בתוסף זה מתעדים את חשיבותן של חומצות שומן N-3 הן בבריאות והן במחלות.

קונור, ויליאם א. חשיבותן של חומצות שומן N-3 בבריאות ומחלות. כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית, כרך א '. 71 (suppl), ינואר 2000, עמ '171s-75s

נתונים ממחקר חשמלי המערבי בשיקגו בוחנים את הקשר בין צריכת דגים מקו בסיסי לבין הסיכון של 30 שנה למוות ממחלות לב כליליות. נתונים אלה מראים קשר הפוך בין צריכת דגים לבין מוות ממחלות לב כליליות, במיוחד מוות שלא הוחמר בגלל אוטם שריר הלב.

דיוויגלוס, מרתה ל., ואח '. צריכת דגים והסיכון של 30 שנה לאוטם שריר הלב. כתב העת לרפואה של ניו אינגלנד, כרך א '. 336, 10 באפריל 1997, עמ '1046-53

מחקר זה מאמת את תוצאות היעילות של שמן דגים בדלקת מפרקים שגרונית. הניתוח הוכיח כי תוסף שמן דגים תזונתי במשך 3 חודשים הפחית משמעותית את ספירת המפרקים במכרז ואת קשיחות הבוקר בהשוואה לשמנים לבקרת תזונה הטרוגנית.

פורטין, פול ר., ואח '. אימות של מטה-אנליזה: השפעות שמן דגים בדלקת מפרקים שגרונית. Journal of Clinical Epedemiology, כרך א '. 48, 1995, עמ '1379-90

תינוקות אנושיים זקוקים לחומצות שומן רב בלתי-רוויות רב-בלתי-רוויות N-3 לצמיחה והתפתחות עצבית. לאחר הכללת ה- N-3 בפורמולה, הפגים הראו תפקוד חושי גבוה יותר (תגובות רשתית לאור, חדות ראייה), תשומת לב חזותית האופיינית לבגרות גבוהה יותר בזמן הינקות, וציונים גבוהים יותר במבחן ההתפתחות העולמית. אצל תינוקות המונחים, חלק מהמחקרים מצאו חדות ראייה גבוהה יותר ופתרון בעיות.

קרלסון, ש. א ', ואח'. חומצות שומן רב בלתי רוויות ארוכות שרשרת והתפתחות תינוקות אנושיים. Acta Paediatr Suppl, Vol. 88 (430), אוגוסט 1999, עמ '72-7

ההמלצה שלי:

• שמן סלמון אומגה III

חזור למילון המפתח התזונתי הבסיסי

הקפד לבדוק את הידיעון לבריאות הטבעית.

לחץ כאן למפת האתר.

כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת ההרשמה בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מוס גרין. כל הזכויות שמורות.


הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: כל מה צריך וחשוב לדעת על אומגה 3 (אַפּרִיל 2024).