יתרונות שמן דגים אומגה 3 עבורך

• אַפּרִיל 16, 2024

שמן דגים אומגה 3 מועיל לבריאותך - זמן גדול! מהראש אל הלב ועד המפרקים שבבהונות הרגליים, ובכל מקום אחר שביניהם, אומגה 3 יכולה לשפר בצורה משמעותית את איכות חייך.

מחקרי מחקר מוכיחים בבירור ששמן אומגה 3 מיטיב אתכם - גוף ונפש!

כדי להתחיל התחלה נהדרת בחיים, חומצות השומן מסוג שמן אומגה 3 DHA, EPA ו- DPA הכרחיות להתעברות בריאה, הריון והנקה. ייצור ביציות וזרע פוריות, בתוספת צמיחה והתפתחות אופטימלית של העובר תלויים כולם באומגה 3.

אבל זו רק ההתחלה.

יתרונות שמן דגים אומגה 3 לזמן חייך

מחקרים שפורסמו ב- כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית הראה ש DHA, EPA ו- DPA:

• מורידים כולסטרול באופן טבעי


• מורידים את הטריגליצרידים באופן טבעי


• להוריד לחץ דם באופן טבעי

וזה לא הכל. יתרונות שמן הדגים באומגה 3 כוללים גם מניעה והפחתה של דלקת כואבת מדלקת פרקים, בורסיטיס, קוליטיס, אסטמה, אמפיזמה ופציעות ספורט.

יתרונות אחרים של שמן דגים באומגה 3 כוללים הפחתה משמעותית של הסיכון שלך ל:

• שבץ,


• סוכרת,


• דיכאון,


• מחלת לב,


• סוגי סרטן מסוימים,


• ומוות לב פתאומי. [כרך א ' 71 (sup): 171s-75s]

אבל DHA, EPA ו- DPA אינם חומצות השומן היחידות באומגה 3. למרות שהם הידועים ביותר, שאר בני משפחת שמן הדגים, SDA, ETA, ETA (3) ו- HPA, כולם חשובים לאיזון.

משפחת הדגים התפקודית לחלוטין

כל המשפחה נמצאת רק בדגים שמנים. סלמון, טונה אלבקורית, סרדינים, אנשובי והרינג הם המקור הטבעי הטוב ביותר לאומגה 3. חומצות שומן אומגה 3 אלה אינן נמצאות בדגים רזים, כמו בקלה או הליבוט, דגי מים מתוקים או רכיכות. בנוסף הם לא נמצאים בשמן זרעי פשתן.

מחקר של מכון בריאות ממלכתי שפורסם ב- Journal of Lipid Research מראה שאף אחד מה- ALA בשמן פשתן לא יכול להמיר ל- DHA ורק 2% יכולים להמיר ל- EPA. המדענים הגיעו למסקנה ששמן זרעי פשתן אינו מקור בר קיימא לאומגה 3 בתזונה. [כרך א ' 42: 1257-65]

האם אתה מקבל מספיק מחומצות השומן החשובות בשמן דגים? מחקרים מראים כי 85% מהאמריקנים סובלים ממחסור בתזונה. 20% הם כה נמוכים עד שלא ניתן למצוא DHA, EPA או DPA בדם שלהם.

כדי להגן על "גופך ונפשך" מפני רשימה שלמה של מחלות כרוניות - מכף רגל ועד ראש, עדיף לאכול יותר דגים שמנים ולהשלים גם את הדיאטה שלך. עם תוספי אומגה 3 באיכות טובה, אתה יכול לוודא שאתה מקבל את כל חומצות השומן החיוניות הדרושות לך על בסיס יומי.

צפו ביתרונות שמן זרעי אומגה 3 אלה

תקבל הרבה יותר מסתם סיכון מופחת מאוד למחלות לב, סרטן, מחלת אלצהיימר, דלקת פרקים, סוכרת ומחלות ניווניות אחרות. צפו גם שהיתרונות של שמן הדגים באומגה 3 יכללו עור צעיר למראה, שיער בוהק יותר ועבה יותר ומפרקים גמישים ובריאים יותר.

בתוספת, (וזה יתרון גדול), מכיוון שהוכח כי שמן דגים מפחית את כל צורות הדיכאון ותנודות הרוח, עם שמן דגים מסוג אומגה 3 אתה יכול לקבל תחושה כללית של רווחה ואושר לשארית חייך - באופן טבעי . ויתרה מכך, אתה יכול להמר על חייך על זה!

מכיוון שזה לא הדבר הקל ביותר או הבטוח ביותר להשיג את כל היתרונות הרבים בשמן האומגה 3 מהתזונה שלך בלבד, סביר להניח שתרצה לבדוק את המלצתי באתר אומגה 3.

והקפידו להירשם לניוזלטר החינמי שלי לבריאות הטבעית.

לחץ כאן למפת האתר.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם
תרשים קלוריות של אוכל של אוכלים בריאים
רשימת אוכלים עשירים בסיבים תזונתיים
טיפים טובים לחיים בריאים לאורח חיים בריא
עשרת המזונות הבריאים ביותר לאכילת ארוחות בריאות

כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת ההרשמה בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מוס גרין. כל הזכויות שמורות.


הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: "וגהמגה" - כמוסות שמן עשיר ב DHA + EPA/ . אומגה 3 100% צמחית (אַפּרִיל 2024).