יעד אחד בכל פעם
תמיד יש לי רשימת יעדים ממצה שהייתי רוצה להשלים - יום אחד. בנוסף לרשימת חיים זו, יש לי את רשימת המאסטר שלי, רשימת המטלות היומית, משימות ב- Outlook וכו ', כך שלעיתים יעדי רשימת חיי הולכים לאיבוד בתוך הטרף. הרשיתי חודשים וחודשים לעבור אפילו בלי להסתכל באף אחד מהיעדים האלה.

מוקדם יותר השנה שמתי לב באתר 43things.com (אתר להגדרת יעדים) שאתה יכול לקחת את אחת המטרות שלך ולהפוך אותה לאתגר אישי. זה די פשוט, כל מה שאתה עושה זה לבחור יעד אחד מהרשימה שלך ולקבוע תאריך יעד. בשלב הבא אתה מייעד תוצאה לכך שלא סיימת בזמן. השנה אתגרתי את עצמי להשלים ארבעה שערים ועמדתי במועד האחרון לכל אחד מהם, כתוצאה מכך לא הייתי צריך לסבול כתוצאה של רבע שעה נוספת של אימון ביום!

מדהים מה אני יכול להשיג כשאני מסוגל להתמקד במטרה אחת בכל פעם. מה שמקשה על זה הוא הולך ומחלף לבחור רק מטרה אחת להתמקד בה. על ידי בחירה להתמקד רק במטרה אחת, זה מרגיש כאילו אני מקטין את החשיבות של כל שאר היעדים היקרים לי מאוד. בעבר כשהייתי עושה את זה, אומר להתמקד בכתיבה שלי, הייתי מרגיש רע מכיוון שלא בזבזתי יותר זמן בבישול. האשמה תבטל את השמחה שנקטפה רק מהכתיבה. אז הייתי מנסה שוב לעשות את הכל, בבת אחת וכתוצאה מכך אני מתחיל להרגיש מפוזר, שבר, מוצף ואומלל. ביליתי בסוף שנות העשרים ותחילת השלושים לחזור על מחזור זה.

בטור זה אני כותב על הדברים שהלוואי שידעתי מוקדם יותר. ידוע לי כי אני סובל מעומס יתר של המטרה. לפני כעשר שנים ניסיתי לכתוב סדרת רומנים, תוך כדי עבודת יום עבודה, תוך כדי כתיבת מאמרים במשך כחצי תריסר פרסומים, תוך כדי גידול שני פעוטות, תוך ניסיון לאבד 15 פאונד, תוך מעבר לתזונה צמחונית מלאה, תוך כדי פעילות גופנית. במשך שעה בכל יום ויום. זו רשימה לא טובה של יעדים שיהיו ברשימת חיים בבת אחת, עם זאת נתתי לכל מטרה משקל שווה וציפיתי לעצמי שלא יהיה שלמות מכל התחומים בכל יום. כתוצאה מכך הייתי מסוכסכת נורא.

בשנה שעברה בערך באותה תקופה כתבתי מאמר על "רצף" שהוא למעשה דוחה יעד עד שהזמן / הנסיבות צודקות. הטריק לרצף הוא שכדי להפוך יעד אחד לעדיפות עליכם במילים של בריאן טרייסי (תאכלי את הצפרדע הזאת!), הפוך אחר ל"דורות הבאים ". יתר על כן, עליכם לקבל כי לעולם לא תגיעו ליעדים המשניים שלכם. רצף לוקח דרגה של אמונה, סבלנות ובגרות שאני לא חושב שהגעתי אליו עד שנכנסתי לשנות ה -40 שלי בשנה שעברה. לא סביר שהרצף היה מושך אותי כשהייתי בן 32 ומנסה לבחור בין בישול, ניקיון וכתיבה - הרגשתי שאני אמור לעשות את כולם. אם מישהו היה מציע שאצטרך לוותר על אחד מהם, הייתי מתמרמר על העצה.

הייתי זקוק למערכת שתעזור לי להתמקד במטרה אחת בכל פעם - בין אם זה שעה, שבוע, חודש או שנה - תוך כדי הרגשה בסדר עם היעדים שהייתי לא עובד על. הייתי זקוק להבטיח שהיעדים שלא עבדתי כרגע עדיין יושגו באופן חיובי, חיובי. הייתי צריך להרגיש שגם הם עוברים.

בשנת 2002, כשהייתי עדיין כמה שנים מרגע שפגעתי בתחתית הסלע מעומס יתר של יעדים, יצא דיוויד אלן עם ספר שנקרא ביצוע הדברים: אמנות הפריון ללא לחץ כעבור שנה ספר אחר של אלן, מוכן להכל התפרסם. לרוע המזל, לא ידעתי או קראתי את הספרים האלה כשהייתי הכי זקוק להם. שמעתי לראשונה על דייויד אלן ב- Lifehacker.com ושאלתי קבלת הדברים מהספרייה לפני כמה שנים מוכן להכל רק החודש. מוטב מאוחר מלעולם לא.

כדי להרגיש טוב עם מה שאתה לא עושה, על פי אלן, תחילה עליך לרשום את כל היעדים שלך, גדולים כקטנים. רוקן לחלוטין את המוח שלך מכל דבר. שנית, עליכם להבין את הצעד הבא שתעשו עבור כל מטרה ומטרה. לבסוף עליכם לבדוק באופן קבוע רשימה זו כדי לרשום מלאי מלא של היעדים והצעדים הבאים.

כמו שכותב אלן מוכן להכל "אתה צריך להיות שלם עם השלמות שלך."

"אם אתה עוקב במודע, עיין במשא ומתן מחדש על כל ההתחייבויות שלך כלפי עצמך ואחרים, הם במובן מסוים, בוצע, "כותב אלן. "אין שאריות, אין הסחת דעת, וגם אין חרדה חודרת."

זו מוזיקה לאוזניי. תוך כדי עבודה על מטרה אחת בכל פעם, אני לא צריך לאובססיביות לגבי מה שלא נעשה בגלל שטיפלתי בזה. האכלתי וטיפחתי את היעדים האחרים שלי על ידי הכנסתם לרשימה יחד עם פעולה קטנה שאעשה בהמשך. במצפון ברור אני יכול להתמקד במטרה העיקרית האחת שלי ולהמשיך במלוא המהירות קדימה.

כרגע אני מאתגר את עצמי להתעמל כל יום במשך חצי שנה רצופה בלי לפספס יום מכל סיבה שהיא. אני בחודש חמש ועדיין מתחזק!








הוראות וידאו: How to Achieve Your Most Ambitious Goals | Stephen Duneier | TEDxTucson (מרץ 2024).