להתגבר על דחייה

• אַפּרִיל 25, 2024

כל אחד נדחה בכל יום בצורה כזו או אחרת. לפעמים זה יכול להיות קל, כמו כשאתה מציע עזרה למישהו שאתה חושב שהוא זקוק רק כדי שיגידו לך שמאמצים שלך אינם נחוצים. פעמים אחרות זה יכול להיות קשה הרבה יותר. כמו כשמישהו שאתה אוהב לא מרגיש אותו דבר לגביך כמו שאתה נוגע אליו. זה יכול להכניס אותך לסחרור של דיכאון וספק עצמי. ולמרות שאיננו יכולים להיות חביבים על כולם, או כמו כולם לצורך העניין - הדחייה על ידי אדם אהוב היא אחת החוויות הלחוצות ביותר שאדם יכול לחוות.

ההערכה העצמית שלנו משקפת את מי שאנחנו בבסיסנו. זה גם המדד שאנו משתמשים בו כדי לדרג את המקום בו אנו עומדים עם אחרים. זו הסיבה שאפילו ההדחה הזעירה ביותר יכולה להחמיר את רגשותינו ולשלוח את תחושת הערך העצמי שלנו לנקודה הנמוכה ביותר. כאשר אנו חשים רע אנו נוטים להרגיש רע גם עם עצמנו.

זו הסיבה שחשוב להחליף את עצמנו ממצב הרחמים העצמיים. הפוך דחייה למשהו שמאפשר לנו ליצור הזדמנות לצמוח. קח רגע לחזור מהמצב והתבונן בסיבות שבגללן אנו מאפשרים להערכה העצמית שלנו לצלול עם הדחייה הזו. עלינו לשאול את עצמנו מדוע אנו נותנים לאחרים כל כך הרבה כוח על מי שאנחנו.

זה יכול להיות קשה לביצוע. כי אם אתה כמוני, כשאני מרגיש רע, אני יכול להיסחף עם הרגשות שלי. אני עובר על המצבים הגורמים לכאב רגשי. משכתב את התסריט בראשי - שאלתי את עצמי '' איזה רמזים התגעגעתי? הייתי צריך לעשות משהו שונה? '' קו ההפללה העצמי הזה יכול להימשך ונמשך עד ששכנעתי את עצמי שהכל באשמתי. מה שהציל אותי מלשקוע בבור ייאוש הוא הידיעה שלי שאני לא לבד עם הרגשות האלה. פשוט קרא כל מגזין שיש בו מאמרים בעלי עניין אנושי. גם לאנשים שנראים הכי בטוחים יכולים להיות רגעי ספק. אך הדבר החשוב שיש לזכור הוא שעלינו להפוך לחברנו הטוב ביותר בעצמנו בעת צורך. וכי הרגעים '' חייבים להישאר בדיוק באותו רגע, '' רגעים ''.

אסור לנו להרשות לעצמנו להתבשל ברגשות שליליים. רמות החרדה עולות כאשר חסר לנו מידע על הסיבות לדחייתנו. אל תחשוב יותר מדי על המצב. התחל לעבוד באופן קונסטרוקטיבי כדי לתקן את ההערכה העצמית שלך. ותבינו שאיש, אף אחד, אינו מחזיק את המפתח לערך העצמי מלבדכם. ניתן להפוך כל סיטואציה שלילית לחוויית למידה. אנו יכולים להשתמש בזמן הזה כדי להרגיש רע, או לשנות דברים ולהתחיל להרגיש טוב.

האמרה הישנה '' כשדלת אחת נסגרת, אחרת נפתחת '' אינה רק נכונה, היא יכולה להיות מציל הצלה. אנו יכולים לפתוח את הדלת בעצמנו ולעבור למצב טוב יותר, ולאפשר לאנשים טובים יותר לחיינו בידיעה ש''דחייה '' היא חלק מחיי כולם. אבל הדחייה לא חייבת להרוס את חיינו.

הוראות וידאו: איך להתגבר על דחייה? יהודית קונפורטי מציעה דרך חדשה (אַפּרִיל 2024).