סורגים בפלאו ליל כל הקדושים
הכנתי לאחרונה כמה חטיפי פליאו גרנולה טעימים וארוזים שלקחתי איתי להרפתקאות קיץ וסתיו שונות. ברים מסוג פליאו קראנץ 'הם מגוונים אשר הופכים אותם למושלמים לטיולים רגליים, רכיבה על אופניים למרחקים ארוכים ופשוט לנשנוש ישן רגיל. עכשיו, אני אופה מנה ליל כל הקדושים כדי להימנע ממהירות הסוכר ואלרגני המזון הכלולים ברוב הפינוקים של ליל כל הקדושים.

הם יכולים להיעשות טבעוניים או צמחוניים, בהתאם להעדפה האישית שלך. הוסף או השאר מרכיבים מסוימים בהתאם לאלרגיות / רגישויות למזון שלך או אם אתה עוקב אחר דיאטה מסוימת. אכלו אותם כמו שהם, מורחים על כמה ציפויים או מפוררים אותם ביוגורט שלכם. אה, האם הזכרתי שהם קלים להכנה?

אולי תוהה מדוע הסורגים האלה נקראים Paleo Krunch Bars. המרכיבים המשמשים עוקבים אחר עקרונות דיאטת הפליאו, המכונה לעיתים דיאטה של ​​איש המערות מכיוון שהיא מעודדת אתכם לאכול כמו אבות אבותינו.

הדיאטה לא כוללת מזונות רבים הנוטים להחמיר את הדלקת והאלרגיות. התזונה מהווה איזון בריא של ירקות בכל ארוחה, יחד עם חלבון רזה נטול הורמונים ושומנים, כמו אבוקדו, שמן זית וקוקוס, עם אגוזים מדי פעם. התזונה מעודדת בחירת מזונות ללא חומרי הדברה, אנטיביוטיקה והורמונים.

הנה מה שאתה צריך:

1/2 כוס זרעי דלעת גולמיים
1/2 כוס גרעיני חמנייה גולמיים
הערה: אל תהסס לתת תת-אגוזים לזרעים.
1/2 כוס קוקוס מגורר, לא ממותק
3/4 כוס ארוחת זרעי חמנייה (קמח שקדים עשוי להיות שקוע).
1 כפית. קינמון

1 כוס גזר מגורר
1/2 כוס אגסים מיובשים בהקפאה
טבעונים: השתמשו ב -2 ביצי צ'יה בתוספת ממתיק לפי בחירה: צמחונים: 2 ביצים שלמות אורגניות או 1/4 כוס דבש
1/4 כוס שמן קוקוס
הנה מה שאתה עושה:

מחממים את התנור שלך ל 325 מעלות. טוחנים גרעיני חמנייה להכנת ארוחת זרעי חמנייה 3/4 כוס. מגררים את הגזר שלך. הכניסו הכל למעבד מזון וערבבו את כל החומרים. רמז: אל תעבד יותר מדי את החומרים שלך. שמור על המרקם גס כמו בר גרנולה.

מורחים את התערובת על דף עוגיות מצופה נייר קלף. יוצקים ומורחים שמן קוקוס מומס על נייר הקלף. לאחר מכן מורחים את בצק הבר קראנץ׳ בידיים לחות. עובי צריך להיות בערך 1/4 אינץ '. קלעו את הבצק הפרוס עם חותך פיצה או סכין לפסים בגודל שתרצו. אופים 15-20 דקות. הוצא את הסורגים מהתנור. מורחים מעט את הסורגים ומחזירים לתנור למשך 15-20 דקות נוספות.


הוראות וידאו: 10 Halloween Costumes Surprise Box SUPERMAN Batman SPIDERMAN Paw Patrol Kids - Willys Toys (יָנוּאָר 2021).