מתכוני שעועית פינטו לתזונה להוסיף
אנו יודעים שפולי פינטו קלים להכנה וממלאים בתזונה טובה. מגישים אותם כשעועית עם לחם תירס ביום קר. הוסף ירקות להכנת מרק לבבי. הכינו שעועית פירה לעטיפות רומנטיות של פינטו שעועית. ישנן דרכים רבות להגיש אותן, אך החלבון משופר כאשר מוגש עם לחם תירס.

ללחם תירס מלא וטעים זה יש את מה שצריך כדי להשלים את חלבון שעועית הפינטו. זה דברים טעימים! המתכון די סלחני. רק לערבב אותו ואל תעבור יתר על המידה. מתכון זה מכין 8 מנות נדיבות. אתה יכול אפילו להשתמש בו כקינוח על ידי פיזור עליו מעט שמן קוקוס או חמאה ומזלפים מעט דבש על לחם התירס.

מתכון לחם תירס מלא

מחממים תנור לחום של 350 מעלות.

רכיבים:

½ כוס קמח שיפון מלא
½ כוס קמח מלא
½ כוס קמח חיטה מלא מונבט
1 כוס קמח תירס מלא (יצא לי מקמח תירס, אז זרקתי חבורה של פופקורן לוויטמיקס שלי וטחן אותה. אני יודע שזה דגנים מלאים!)
¼ כוס סוכר טורבינדו
1 כף אבקת אפייה
כפית סודה לשתייה
1 ¼ כפית מלח
1 ¼ כוס חלב חמוץ
¼ כוס שמן
2 כפות דבש
2 ביצים

שיטה:

מערבבים את החומרים היבשים יחד בקערה בינונית. במידה של 2 כוסות מערבבים יחד את החלב, השמן, הדבש והביצים. שופכים את החומרים הנוזלים למרכיבים היבשים. מערבבים לערבב גם את החומרים היבשים והנוזלים, עד שהם רק משולבים זה בזה. שופכים למחבת ברזל יצוק 10 ס"מ משומנת. אופים בחום של 350 מעלות עד שקיסם הננעץ במרכז יוצא נקי, הקצוות שחומים ונקניקית התירס החלה להתרחק מהתבנית. זה לוקח בערך 30-35 דקות.

אם אנחנו לא אוכלים את כל לחם התירס, הכנסתי את השאריות לשקית מקפיא ופופפתי לפריזר. כשאני קצרה בזמן, אני מוציאה מהמקפיא כמה שעועית קפואה וקרם תירס. אני יכול להגיש את השעועית כפיתוס רגיל, או להכין אותם למרק. זה קל כמו לחמם אותו במיקרוגל!

שעועית רומנטית של פינטו שעועית

זו דרך טעימה לאכול אוכל מקסיקני ולהוריד את צריכת הפחמימות שלך. קוצצים גס פלפל אחד בינוני, בצל מתוק אחד, ושום מספיק בכדי לשמח אותך. אפשר להוסיף גם מעט פלפל חריף קצוץ לבחירתכם! במחבת כבדה מטגנים את הירקות בכמה כפות שמן זית או חמאה. הוסף מספיק מים לכיסוי הירקות, ואז לבשל אותם, מכוסים, עד שהירקות רכים. הוסף 4 כוסות שעועית פינטו ואת נוזליהן לירקות. מבשלים על אש נמוכה במשך 30 דקות, תוך כדי ערבוב מדי פעם כדי לוודא שהוא לא נדבק. מוציאים את השעועית מהאש ומועכים אותם במחית תפוחי אדמה. יתכן שתצטרך להוסיף עוד קצת מים. אלה לא חייבים להיות חלקים לחלוטין. הכניסו כוס שעועית פירה לקערה. מערבבים פנימה גבינה מגורדת. הגבינה עוזרת להשלים את החלבון.

מגישים את השעועית והגבינה עם 6 עלי חסה גדולים, שטופים ויבשים. מורחים את השעועית והגבינה על העלים. העדיפו סלסה ואכלו את עטיפות הרומנים של פינטו שעועית כמו טאקו. אתה יכול להוסיף גם כל תוספות אחרות שמשמחות אותך. גואקמולה עולה בראש! הגישו את העטיפות שלכם לצד צד של לחם תירס לארוחה מלאה.

הפרעת קשב נותנת לנו כמה מתנות, אם אנו נותנים לעצמנו להיות חופשיים להשתמש בהם. השתמש ביצירתיות שלך להוסיף. מצא דרכים יצירתיות להקל על חייך. מתכוני שעועית פינטו אלה עוזרים לשפר את חיינו באמצעות פיתוח ארוחות טעימות ומזינות שקל להכין. שעועית הפינטו מספקת לנו את התזונה לתפקוד במיטבנו, ומאפשרת לנו לנהל את זמננו בצורה יעילה יותר. אני באמת מאמין שהם פולי הקסם האמיתיים.

קישורים קשורים: הקישורים הקשורים שמתחת למאמר זה עשויים לעניין אותך. מאמרים אלה באתר זה ניתנים למידע ואינם נכתבים על ידי מומחה רפואי. אין אישור ממשי או משתמע למאמר CoffeBreakBlog מאף גורם מקצועי או ארגון שמוזכר במאמרים אלה.

עלון חדשות: אני מזמין אותך להירשם לניוזלטר השבועי החינמי שלנו. זה נותן לך את כל העדכונים לאתר ADD. מלא את הריק שמתחת למאמר עם כתובת הדוא"ל שלך - שמעולם לא מועבר מעבר לאתר זה. לעולם איננו מוכרים או נסחרים במידע האישי שלך.

יש זמנים שאני ממליץ על פריט שקשור למאמר שלי ומוסיף קישור לאמזון, כדי שתוכלו לבדוק זאת. אני מקורב באמזון, וכשאתה רוכש פריט לאחר לחיצה על הקישור שלי, אני מבצע עמלה לרכישות שמתבצעות באמצעות קישור זה.




הוראות וידאו: Best Diet Plan for Anemia! (מרץ 2024).