שיבולת שועל בקרת משקל קוואקר

• אַפּרִיל 25, 2024

שיבולת שועל חמימה, ממלאה ומלאה בסיבים תזונתיים. כמה טוב עבורך גרסאות שיבולת השועל מבוקרות במשקל קוואקר מעובדות מראש, עם טעמים טבעיים ומלאכותיים?

ראשית, אתה זקוק לקו הבסיס. זוכר את הימים ההם שבהם בעצם בישלת שיבולת שועל על הכיריים? שיבולת שועל שיבולת שועל רגילה ואיטית נעשתה משיבולת שועל, כלומר גרגר הבסיס. עירבתם את זה במים וספל החזיק 21 גרם פחמימות. אמנם זה לא "פחמימות", אם היית מתכוון לצאת לעבוד קשה כל היום, זה היה דחיפה אנרגטית חשובה בכדי שתוכל להמשיך. בנוסף, שיבולת שועל היא פחמימות מורכבות, כך שגופך היה מעבד את זה כל הבוקר, לעומת נותן לך דחיפה מהירה של סוכר ואז שולח אותך לשפל אחרי זה.

בעידן המודרני אנו רוצים שהכל מהיר במיקרוגל. אנחנו רוצים גם הכל מתוק. אז שתי הבחירות המיידיות של קוואקר מגיעות בטעמים של לחם בננה וקינמון. הם "בקרת משקל" - אבל כמה הם טובים בשבילך?

בסופו של דבר בערך כוס שיבולת שועל עם התערובות האלה. נניח שאתה הולך עם מים כמערבל שלך כדי לשמור על דברים שווים. שני הטעמים נועלים עם פחמימות של 23 גרם ו -160 קלוריות. זה מראה כי שום דבר בחיים אינו חופשי. אם אתה רוצה את הטעם המהיר והטעם המתוק הזה, אתה תשלם עבורו עם כמה פחמימות נוספות.

החבר שלי אכל דרך שתי הקופסאות של אלה די מהר. הוא מצא שלקינמון טעם הגון, ולחם הבננה נראה היה טעם סביר, אך היה נהנה מאיזה טעם אגוז.

שתי אפשרויות שיבולת השועל היו נחמדות במשך ימים שהוא מתכנן לצאת ולעשות פעילות גופנית. עם זאת, כשמשווים את ארוחות שיבולת השועל האלה לעומת אפשרויות ארוחת בוקר אחרות, הן די עשירות בפחמימות.

אני כל בשביל שיבולת שועל לאנשים שמתאמנים באופן קבוע ומשקלים בריאים. עם זאת, עבור אנשים שמנסים לרדת במשקל, אני ממש ממליץ על בחירה אחרת. לעזאזל, במשך 23 גרם, אתה יכול לאכול 2 1/2 קערות של ספיישל K, להכניס לך הרבה יותר תזונה ולהרגיש הרבה יותר מלא. אם אתה באמת חושק בשיבולת שועל, הייתי מכין שיבולת שועל "אמיתית" ונהנה ממנה כטיפול מיוחד - אבל לרוב הארוחות כדאי לאכול משהו יותר בריא.


ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: דייסות שיבולת שועל טבעוניות ועשירות בחלבון: 2 מתכונים (אַפּרִיל 2024).