הרגיע את האלרגיות שלך

• אַפּרִיל 18, 2024

ביצוע מספר שינויים בתפריט היומי שלך עשוי להגביר את החסינות שלך ולעזור להפחית את הסימפטומים שלך בעונת האלרגיה. הוסף הרבה אוכלים עם נוגדי חמצון לרשימת המכולת שלך ודלג על אלה שידועים כמתחילים התקף אוכל אבקה משולב.

רשימת מכולת 101

• פירות וירקות (במיוחד כהים, בעלי עלים) עשירים בנוגדי חמצון, כמו ויטמין C, התומכים ביכולתו של הגוף להתנגד ולהבריא מפני זיהום.

• דגים, אגוזים וזרעים מספקים חומרים מזינים בעלי ערך, כולל אבץ, הממלאים תפקיד חשוב במערכת החיסון. הם גם הם מקורות טובים לחומצות שומן חיוניות העלולות להפחית את הדלקת וייצור הליחה.

• דגנים מלאים מספקים יותר ויטמינים, מינרלים, חומרים מזינים, סיבים ונוגדי חמצון מאשר דגנים מזוקקים. על פי מחקרים, אנשים שאכלו יותר דגנים מלאים והעבירו מזון מעובד ושומני פחות.

• מוצרי חלב מעבים ליחה המגרה את הגרון. היוצא מן הכלל יכול להיות יוגורט מכיוון שהוא מספק חיידקים בריאים שיכולים לחזק את מערכת החיסון.

• דלג על הממתקים. סוכר מפחית את היעילות של התגובה החיסונית שלך.

• אוכל זבל מפעיל לחץ על מערכת החיסון שלך. מחקר מצא כי אלה שאכלו הרבה סוכר, פחמימות מזוקקות ומזונות עשירים בנתרן (A.K.A. זבל מזון) היו בעלי ליחה רבה יותר.


מזונות שקושרים עם האבקה

כמה פירות וירקות טריים ידועים כקשר עם אבקה ומחמיר את תסמיני האלרגיה שלך. זה נקרא תסמונת האלרגיה האוראלית (OAS), גירוד, עקצוץ, צריבה או נפיחות של השפתיים, הלשון, הגרון או הפה הנובעים מתגובה צולבת בין החלבון במזון גולמי מסוים לבין האבקות מהצומח.

בעיקרון, OAS עובד כך. אתה אוכל משהו כמו קערת תותים או עגבנייה בשלה, שנקטפת מהגן שלך. מערכת החיסון שלך מכירה בדמיון בין האבקה באוויר למה שרק אכלת ומייצרת תגובה אלרגית, סוג של התקף אוכל אבקה משולב.

ברוב המקרים, התגובות הן קלות ומתרחשות תוך דקות מרגע אכילת האוכל הפוגע, ונמשכות מספר שניות או דקות. תסמינים אחרים עשויים לכלול עיניים דומעות ומגרדות, נזלת ועיטוש. כתשעה אחוזים מהאנשים סובלים מתסמינים חמורים יותר, כולל בעיות במערכת העיכול (בחילה, שלשול) או אלרגיות בעור (דרמטיטיס במגע, כוורות, גירוד). כשני אחוזים עשויים לחוות אנפילקסיס, תגובה מסכנת חיים.

סבירות גבוהה יותר כי התגובות הצולבות הן בשילובי המזון והצמחים הבאים:
• דשא: עגבניות, תפוחי אדמה, אפרסקים, מלון, תפוזים, סלרי.
• Ragweed: מלונים, בננות, מלפפונים, קישואים, שן הארי, תה קמומיל.
• ליבנה: תפוחי אדמה, גזר, סלרי, פטרניפים, פלפלים, דובדבנים, תפוח, אגסים, שזיפים, אפרסקים, קיווי, משמשים, שומר, פטרוזיליה, כוסברה, אגוזי לוז, שקדים, אגוזי מלך.
• אלדר: סלרי, אגסים, תפוחים, דובדבנים, אפרסקים, פטרוזיליה, שקדים, אגוזי לוז.
• Mugwort (עשב): סלרי, גזר, תבלינים שונים, תפוחים, קיווי, שומר, בוטנים, חמניות.
• כל אחד מהאפשרויות לעיל עשוי להגיב עם: תותים, פטל, אוכמניות, פירות יער אחרים, הדרים, ענבים, מנגו, תאנים, בוטנים, אננס, רימון, אבטיח.

הטיפול פשוט. אכלו את הפירות והירקות שבושלו במקום טריים או השאירו אותם מהתפריט בזמן שצמחים / עצים ספציפיים מאביקים.

הוראות וידאו: The ULTIMATE Relaxing Playlist for Dogs! Calm Your Dog & Reduce Anxiety! (אַפּרִיל 2024).