מתכון שייק פטל - חלב סויה ופלנדות
שייקים הם משקאות פירותיים מעורבבים, שמשלבים בדרך כלל פירות יער, פירות או ירקות עם בסיס חלב או יוגורט. אנשים רבים אוהבים שייקים כיוון שהם טריים, בעלי טעם ובריא. אצל דלפים נמוכים, הנושא הוא שהשייקים בדרך כלל עתירי סוכר.

להלן מתכון שמתאים לפח דל. הוא משתמש בבסיס חלב סויה. חלב סויה הוא נוזל שמקורו בשעועית הסויה, ולכן הוא אינו חלב. אתה יכול למצוא זאת לכל היותר בחנויות מזון בריאות אם המכולת הרגילה שלך לא נושאת אותו. פטל הוא פחמימות דלות באופן טבעי ומספקות נוגדי חמצון בריאים. זה טוב בשבילך - וגם טעים מאוד!

שייק

רכיבים:
1 כוס חלב סויה וניל
1 כוס קוביות קרח
1 כוס פטל טרי
1 כף ספלינדה

מערבבים את כל ארבעת המרכיבים יחד, ואז מוסיפים לכלי הראשי של הבלנדר. ודא שהמכסה מהודק היטב. מערבבים על גבוה במשך 1-2 דקות, עד לקבלת תערובת חלקה. יוצקים לכוס גבוהה ותהנו!

אוהדי סטיביה יכולים להחליף בקלות בסביה את הספלנדה, שניהם צריכים לעבוד באותה מידה במתכון זה, ושניהם אפס פחמימות.

אם יש לך בקבוק מים עם מכסה להסרה, אתה יכול להביא איתך שייק לארוחת חטיף בבוקר, או לאחסן אותו במקרר המשרדי לאיסוף אמצע היום. הנוזל יהיה סמיך מכדי לעבור בחלק הצר של זרבובית בקבוק המים, אך תוכלו לשתות אותו דרך הפתח הרגיל והגדול יותר. רק דאג לשטוף אותו היטב לאחר שתסיים, או לאטום אותו עד שתוכל להחזיר אותו הביתה למדיח הכלים. אל תיתן לו להתחמם - זה צריך להישאר בקירור.

מנות: כוס אחת
פחמימות למנה: 7 גרם

תזונה:
חלב הסויה שאנו משתמשים הוא רק 1 גרם לכוס, ולכן 6 גרם האחרים הם מהפטל. כן, זה קצת גבוה עבור אנשים עם השראה, אבל עבור אוכלים רגילים דלי פחמימות שהם 50 גרם ומעלה ליום, זה הפינוק או הקינוח המושלם. בנוסף, פטל שווה באמת לאכול בהתחשב בתועלת הנוגדת החמצון האדירה שהם מביאים.

יש אנשים שכתבו לי בטענה שהפטל הוא 16 גרם לכוס :) LOL - אל תשכח להסיר את ספירת הסיבים מהמספרים שאתה מסתכל עליהם !! הם בהחלט לא 16 גרם לספל. יש בהם סיבים נחמדים ובריאים, שאתה לא סופר.

אפילו עבור אנשים שמנסים לרדת במשקל, יש פעמים רבות שהתפריט היומי שלך מכיל 6-10 גרם מהסכום היומי הרצוי. קחו בחשבון שייק זה כטיפול מיוחד במצבים אלו.

באופן כללי, נסו לשמור על פירות יער כחלק בריא מהתזונה שלכם. הם פריטי תזונה נהדרים עם מעט פחמימות יחסית למזונות מתוקים אחרים. קרא עוד על פירות יער ונוגדי חמצון

ספרים אלקטרוניים נמוכים
ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: סרטון השייקים הגדול! איך מכינים? 6 מתכונים (יוני 2021).