תרגיל התנגדות עוזר לפתור PCOS

• אַפּרִיל 25, 2024

נשים שאובחנו כסובלות מ- PCOS (תסמונת השחלה הפולי ציסטית) לרוב אינן ברורות באילו צורות של פעילות גופנית עשויות להשיב איזון הורמונים ידידותי יותר לפוריות ולהפעיל מחדש את הווסת. מחקר - שפורסם ב פוריות וסטריליות, 2012 - מציע כי אימון גופני בהתנגדות - לחיצות ספסלים, תלתלי זרוע והארכות רגליים - עשוי להועיל מאוד לאתחל מחדש של מחזורי וסת תקינים תוך ארבעה חודשים בלבד מהשימוש הרגיל.

מחקר זה מעקב אחר שינויים במסת השריר, בהרכב הגוף, בהורמונים ובתדירות הווסת אצל נשים PCOS כאשר הם עברו אימונים גופניים עמידים בהתנגדות. שלושים ותשע נשים יושבות בגילאי 18-37 נבדקו עם BMI משתנה בין 18-39.9.

בסוף תקופת המחקר, נשים PCOS היו בעלות רמות טסטוסטרון נמוכות משמעותית, ותשע מנשות ה- PCOS עם אמנוריאה (כמעט מחצית מהקבוצה שטופלה) חוו את חידוש המחזור החודשי. המחקר הגיע למסקנה כי:

"בהשוואה ל- CO (קבוצת ביקורת), ב- RPT לזמן קצר (אימון גופני התנגדות), נשים PCOS צברו יותר טרשת נפוצה (כוח שריר) ומסת רזה. למרות ששתי הקבוצות לא הציגו שינויים במטבוליזם של גלוקידים ושומנים בדם, נשים PCOS הציגו ירידה ברמות הטסטוסטרון והחזרת מחזור הווסת. "

פעילות גופנית סדירה יכולה להיות כלי רב עוצמה לסיוע בפתרון הסימנים והתסמינים של PCOS במיוחד אצל נשים הנוטות לסבול מעודף משקל ובעלי רמות אנדרוגן גבוהות מהממוצע. ארבעה חודשים בלבד או אימונים קבועים עלולים להקטין משמעותית את רמות האנדרוגן ולהפעיל מחדש את הגברים הרגילים או לשפר את התגובה שלך לתרופות להשראת ביוץ. מאמן אישי יכול לגרום לך לקבוע לוח זמנים של אימון המתאים לרמת הכושר שלך ולעזור לך להגדיל בהדרגה את עוצמת האימון כשאתה מתרגל להתאמן באופן קבוע.

מאמר זה מיועד למטרות אינפורמציה גרידא ואינו נועד לאבחן, להמליץ ​​על טיפול או להחליף את עצתו של רופא או דיאטנית.

ספר ה- PCOS החדש להריון נמצא כאן. לחץ למידע נוסף

התייחסות.

תוסף סטרילית לפירות כרך 98 גיליון 3 בספטמבר 2012 P S3
O-375 יום רביעי, 24 באוקטובר, 2012 04:45
השפעות של הכשרה פיסיקלית נגד שרירים בהתנגדות
רווח חוזק, הרכב גוף וחילוף מתכתי
כלי הקשה בקרב נשים עם השחלה הפוליטית
סינדרום. G. S. Kogure, F. K. Picchi, C. S. Vieira, M. F. Silva de
Sa, R. A. Ferriani, R. M. Reis. גינקולוגיה ומיילדות, הפקולטה לרפואה
קריקטורה של ריביירו פרטו, אוניברסיטת סאו פאולו, ריביירו פרטו, SP, ברזיל.

הוראות וידאו: Fragmentation (The Worldwide Disease) - Teal Swan - (אַפּרִיל 2024).