רזולוציה, נימוסים ענייניים כשירדת במשקל

• אַפּרִיל 24, 2024

כעת, כשאנחנו בחודש השלישי שלנו לשנת 2011, יתכן שאתה שואל את עצמך איך ההחלטה הזו לרדת במשקל מתנהלת. האם אתה עדיין בדיאטה הזו? מסתדר לעיתים קרובות מאוד? אני מקווה שההחלטה שלך לרדת במשקל עולה בקנה אחד עם הפרשנות של הסקאלה להשיל כמה קילוגרמים. עם זאת, אם אתה מתקשה, שקול כמה ירידה קלה יותר במשקל תהיה אם כללת נימוסים ואלמנטים ברצונך להוריד את משקל החג הזה.

כשאתה יושב לארוחה שקול כמה דברים: מה אתה אוכל? איפה אתה אוכל את זה? הכי חשוב, עם מי אתה אוכל? אם מדובר בארוחת בוקר, צהריים או ארוחת ערב, אכלו ליד השולחן, לא הספה או מול הטלוויזיה - או עם הטלוויזיה דולקת. למרות שארוחת הערב והסרט בבית יכולים להיות ממש כיף, פינוק מדי פעם, לאכול תוך כדי צפייה בטלוויזיה - כל דבר בטלוויזיה - על בסיס קבוע לא גורם לך להיות מאושרים יותר, להכיר את הסובבים אותך, להוסיף לחיי החברה שלך, לשפר חיי האהבה שלך, גרמו לילדיכם לכבד אתכם או לשפר את חייכם.

זו עובדה ידועה בקרב תזונאים שנדרשים 20 דקות מתחילת האכילה לפני שמתחילים להרגיש מלאים. עשרים דקות יכולות לעבור דרך אוכל טוב ושיחה. לצורך העניין, אפילו אוכל רע יחד עם שיחה טובה יכולים לגרום ל 20 דקות לעוף. לאכול קצת יותר איטי. התעמת עם עוד קצת ותתפלא כמה קל להרגיש מלא ולא להעמיס את הצלחת שלך בעזרה שניה.

בפעם הבאה שתשבו לארוחה, קחו בחשבון מה סדר העדיפויות שלכם. האם אתה רוצה לזרוע את האוכל שלך בשתיקה? אכילה של 20 דקות רצופות ללא שיחה תאפשר לכם המון זמן לחפירה וזמן השבתה קטן (סיבה אחת נוספת לא לאכול בזמן צפייה בטלוויזיה - ללא שיחה, רק לחפירה). האם אתה רוצה לדבר עם האנשים בשולחן? אם כן, אתה רוצה לעשות את זה בנימוס? האם אתה רוצה שהם יהיו מנומסים? אני מקווה שעכשיו אתה יודע שלפני שאתה יכול לצפות לנימוס (במיוחד מילדיך) אתה צריך לגלם את זה.

נניח שבחרת לבקר בזמן אכילה (וליישם נימוסים), רוב הסיכויים שתצרוך לפחות 20% פחות קלוריות ותהיה מרוצה בדיוק כמו שאכלת יותר. זו לא נתון רק השלכה מתמטית - אם אתה מאט, מדבר וכו 'אתה הולך לאכול פחות מאשר אם לא.

אז בואו ליישם כמה נימוסים ולרדת במשקל !!