ריצה / אימון מפסיק ביוץ אצל 50% מהנשים

• אַפּרִיל 19, 2024

כיצד יכול משהו שמרגיש כל כך טוב להיות כל כך רע, לפוריות שכן? מרבית הנשים רצות פשוט אוהבות את זמן האימון שלהן והסתמכו על זמזם האנדורפין הנלווה להפחתת גורמי לחץ שונים בחייהם, כולל 'לחץ פוריות'. זה אינטואיטיבי נגדם שעליהם לעצור - או להאט - לנסות להרות. אבל זה מרגיש כל כך טוב שהם אומרים!

עם זאת, מחקרים רבים מראים כי אותם שינויים הורמונליים שנוצרו על ידי פעילות גופנית אינטנסיבית המורידים את הסיכונים לסרטן, סוכרת ומחלות לב משפיעים באופן הפוך על הפוריות. פעילות גופנית אינטנסיבית יוצרת 'מצב היפומטאבולי' בו הגוף למעשה מורעב אנרגיה ביחס לרמת ההוצאה האנרגטית שלו. כאשר הגוף חווה באופן קבוע מחסור קלוריות שגורם לו פעילות גופנית, הפסגות הרגילות והנפילות של הורמוני הרבייה הופכים לקהות והביוץ עשוי להיפסק לחלוטין, במיוחד אם שומן בגוף נמוך.

מחקר משנת 2010 ביקש להגדיר במדויק את הדרכים בהן פעילות גופנית משפיעה לרעה על הפוריות באמצעות בדיקת הורמונים יומיומית בשתי קבוצות של נשים - בישיבה ובפעילות גופנית קבועה - על פני שלושה מחזורי וסת. ליקויים במצבים של לוטיאלי (LPD) וניתוח (anovulation) היו מוקד מיוחד במחקר שכן מחקרים קודמים הראו שרצים נוטים לחוות הפרעות אלה לעתים קרובות בהשוואה לנשים יושבות יותר.

המחקר כלל עשרים מושבים וששים ושבע מתעמלים באופן קבוע נשים בגיל ומשקל דומה. הנשים המיושבות חוו שיעור נמוך מאוד של 4.2% מהפרעות הווסת העדינות, למשל. ליקוי בשלב לוטאלי, הם לא חוו שום אברמת פרקים או מזכרות לא סדירות וב 95.8% מהמחזורים שלהם ביוץ היה מוצלח.

לנשים המתרגלות באופן קבוע היו מחזורים שונים מאוד באופן מובהק; רק 50% מהמחזורים שנצפו במהלך שלושת החודשים היו בעלי ביוץ ועד 50% הראו מומים שונים כמו פגם בשלב הלוטאלי (29.2%).

כמו כן, נצפו הפרעות ווסתיות / הורמונליות קשות יותר בקרב חלק מהנשים שעברו פעילות גופנית באופן קבוע, ובמיוחד מחזורים לא סדירים (oligoamenorrhoea 3.5%) ושיעור גבוה להפליא של amenorrhoea (ללא ביוץ או menses 33.7%) שהוביל את החוקרים למסקנה כי:

"מחקר זה מצביע על כך שכמחצית מהנשים המתעמלות חוות הפרעות מחזור עדינות, כלומר LPD ונובולציה, וששליש מהנשים המתעמלות עשויות להיות אמנוריות ..."

אם אתה מנסה להרות באופן טבעי או באמצעות ART, יתכן שהגיע הזמן לחשוב מחדש על הרגלי האימון שלך כדי להגדיל את הסיכויים להרות, זה יכול לקצר משמעותית את המסע שלך להתעברות ולתינוק בריא.

האם תרצה שמאמרים כאלה יישלחו לדוא"ל שלך שבועי? הירשם לעלון לאי פוריות CoffeBreakBlog והקישור הוא למטה.

ש.

רפרוד אנושי. 2010 פברואר; 25 (2): 491-503. Epub 2009 26 בנובמבר.
שכיחות גבוהה של הפרעות וסת עדינות וחמורות במימוש נשים: אישור באמצעות מדדי הורמונים יומיים. De souza MJ, Toombs RJ, Scheid JL, O'Donnell E, West SL, Williams NI.