האם ילדים קטנים צריכים לעבור שעות שינה?
לעיתים קרובות ישנה מחלוקת בשאלה האם ילדים קטנים צריכים לעבור שעות שינה קבועות ו / או מוקדמות. מומחה השינה מארק ווייסבלוט **, בספרו "הרגלי שינה בריאים, ילד מאושר" טוען כי לילדים ישנה שעת שינה ביולוגית טבעית בשעות הערב המוקדמות, בסביבות השעה 18-18, ושהסיבות לכך שהורים עשויים להכניס את ילדיהם למיטה מאוחר יותר נעים מאנוכיות ללא אחריות. אחרים טוענים כי מעקב אחר לוח השינה המובל על ידי ילדים חשוב יותר מהטלת שעון חיצוני.

גיליתי שבקיץ, כשהשמש נשארת מאוחרת יותר ופעילויות לילדים זמינות בערב, השינה נוטה להתפרק. במהלך שנת הלימודים הילדים שלי בני 5 ו -1 שניהם הלכו לישון בסביבות 7 די בקביעות, כך שהגדלתם בקיץ עד 21 ו 10 בערב זה קצת הלם למערכת שלי.

כמו סוגיות רבות בהורות, אני לא משוכנע כמו מאות הסופרים וה"מומחים "שכתבו ספרים בנושא כי יש תשובה אחת נכונה. להלן מספר דברים שצריך לקחת בחשבון.

הגדר לוחות זמנים - לשגרה לתינוקך או לפעוטך יכולות להיות יתרונות רבים. אם אתה יכול לזהות את השלבים המנומנמים של ילדך במהלך היום, במיוחד כאשר לוחות הזמנים של התנומה שלהם משתנים בשנתיים הראשונות, זה יכול להפחית את המהומה וההתמוטטויות. בהחלט שמתי לב ששינה מוקדמת וקבועה יותר עבור הבנות שלי, מאפשרת להם לתפקד יותר בבקרים ובאווירת מזג יותר במהלך היום. שגרת שינה קבועה ו / או שעת שינה לא יכול לסדר את הקטנה שלך בשינה.

קרבות לפני השינה - ברגע שילדך קצת יותר מבוגר, שגרת השינה והלינה עלולה להשתבש. בתי הבכורה התחילה לזרוק את ספר השינה שלה על פני החדר ברגע שהיא גילתה שתמיד אחריה השינה (היא שיערה שהספר לא הייתה צריכה ללכת לישון!). ילדים מתחילים לעיתים קרובות להילחם לפני השינה ובשעות הלילה, לרוב איפשהו בין שנה וחצי עד שנתיים. תצטרך להחליט אם אתה רוצה "להילחם בזה", או אם אתה רוצה לתת לילדך להשתלט יותר על לוח השעות שלהם.

צרכים משפחתיים - Weissbluth ** השינה המוקדמת לעיתים קרובות קשה למשפחות בהן אמא או אבא עובדים עד מאוחר, או שאינן מעוניינות להסתגל מ"הזמן שלפני התינוק ". אם הורה אחד לא יחזור הביתה מהעבודה עד מאוחר, יתכן שהם ירצו לבלות זמן איכות עם התינוק לפני משימות הטיפול השגרתיות בארוחות, אמבטיה ומיטה. הורים עשויים לא להיות רעבים לארוחת ערב עם התינוק בשעה 17:00. יש משפחות שפשוט בוחרות את השינה המאוחרת יותר. חלקם מאכילים את התינוק מוקדם ואוכלים לבד מאוחר יותר. יש המעבירים את לוח הזמנים המשפחתי. אני ממליץ לפחות להעריך מה עובד הכי טוב עם שעון הגוף הטבעי של התינוק שלך - נסה את השינה המוקדמת - יתכן שתמצא התפרצויות זעם והתמוטטות, או שקרבות השינה והשינה נעלמים. אם זה המקרה, ייתכן שתחליט שכדאי לבצע התאמות. לחלופין, ייתכן שתמצא לוח זמנים קדום שאינו משנה.

זמן לבד - בעלי ואני תמיד היינו מוכנים לאמץ את הקרבות לפני השינה כי אני פשוט חייבת לבלות קצת בילדים אחרי שהילדים ישקעו למיטה. אני צריך לפחות כמה שעות "מחוץ לשעון" כשאני מסוגל לטייל בטלוויזיה למבוגרים בלבד (אני לא צופה בטלוויזיה כשהילדים קמים - ראה את המאמר שלי בנושא "ילדים וטלוויזיה צופה"), עשה קצת ניקיון , עשו כמה כתבים ללא הפרעה (כמו עכשיו!), ופשוט היו "ה"אני הלא אמא שלי". יתכן שזה לא המקרה עבורך - כמה אמהות לוקחות את הזמן הזה בשעות הבוקר המוקדמות (אדם שאינו בוקר זה פוסח באומץ לכיוון הכללי שלך!), או חלקן פשוט לא מרגישות את הצורך הזה. אבל הייתי משתולל לחלוטין בלי לישון - כיף לי בקיץ עושה פעילויות, אבל בסוף אני סופרת את הימים עד שאוכל להשיג קצת סדירות ויום "ניקי-זמן" יומיומי יחזור לחיינו.

אם ילדים קטנים צריכים לערוך שעות שינה קבועות או מוקדמות זה יכול להיות נושא קוצני עבור ההורים. נראה שלכולם יש דעה בנושא זה. לא משנה אם ילדכם הולך לישון מוקדם או מאוחר, הייתי מקווה לשקול אם הקטנה שלכם מרוויחה מספיק * שינה כוללת. אם אתה קם את הילדים בשעות הבוקר המוקדמות למעון יום, או שהם מתעוררים מוקדם בעצמם, והם הולכים לישון מאוחר, יתכן שיש לתינוקך חסך שינה שיכול להשפיע על התנהגות ואפילו על בריאות והתפתחות. למידע נוסף בנושא זה, שקול את ספרה של מרי שיידי קורצינקה, "שינה ללא שינה באמריקה: האם ילדך לא מתנהג או חסר שינה?"

לקריאה נוספת ... להלן הספרים שציינתי במאמר זה:
(** הערה על ויסבלוט - תמיד יש לי כמה הסתייגויות שממליצות על הספר הזה, מכיוון שאני לא מסכימה עם שיטת הצעקה של אימוני שינה, או כל דבר שזוה לו. עם זאת, ל- Weissbluth יש כמה מידע ותאוריות מצוינות על דרישות השינה של התינוק והילד, דפוסים ומקצבים שיכולים להוות עזרה מצוינת בהבנת צרכי האתגרים ושינה. אני ממליץ לך לקרוא אותו כדי להבין את השינה המדעית שלו ולהעביר את התיאוריות שלו לגבי אימוני שינה.)




הצהרה: כל החומר באתר CoffeBreakBlog.com לגיל הרך ניתן לצרכים חינוכיים בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי. אף על פי שמאמצים רבים נעשים לספק מידע מדויק ועדכני למועד הפרסום, הכותב אינו רופא רפואי, איש מקצוע בתחום הבריאות או איש מקצוע מורשה לבריאות הנפש. אם אתה מודאג לגבי בריאותך או של ילדך, התייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך בנוגע לכדאיות של דעות או המלצות כלשהן ביחס למצבך האישי. מידע המתקבל מהאינטרנט לעולם לא יכול לתפוס מקום של התייעצות אישית עם נותן שירותי בריאות מורשה, ולא המחבר ולא CoffeBreakBlog.com נוטים על עצמם אחריות משפטית לעדכן את המידע הכלול באתר זה או לכל מידע לא מדויק או לא נכון הכלול באתר אתר זה, ואינך מקבל אחריות כלשהי על כל החלטות שתוכלו לקבל כתוצאה מהמידע הכלול באתר זה או בכל חומרים שאליהם מפנים או מקושרים.

הוראות וידאו: מה יקרה , אם לא נישן שבוע - 168 שעות בלי לישון (מאי 2021).