טיפוח עור - תזונה בריאה

• אַפּרִיל 25, 2024

בהחלט עורך מראה באופן משמעותי את ההשפעות של מה שאתה אוכל. אם אתם צורכים תזונה בריאה, העור שלכם יזהה ויבליט את הבריאות! אכילת תזונה בריאה היא הדרך העליונה שבה תוכלו לקבל עור יפה.

ראשית, שתו המון מים. אתם עשויים לחשוב שמים גורמים לכם להיראות מתנפחים - אך למעשה אתם מתנפחים אם הגוף שלכם חושב שאין מספיק מים בסביבה והוא צריך לחסוך אותם. אם אתה שותה הרבה מים, גופך ירגיש בנוח לשחרר אותם בקלות ולא לאגור אותו. בעל עור רך ולח הוא ככל הנראה הדבר הכי טוב שתוכלו לעשות עבור גופכם.

הימנע מעישון. עישון הוא הרסני להפליא בעורך. כמו כן, הימנעו מפגישות שיזוף ארוכות. ההשפעה העורית של חשיפה לשמש גורמת לעור שלך להתקמט ולשפול.

הרבה קרמים מבטיחים להזרים ויטמינים דרך שכבת העור שלך, אבל באמת העור נועד לשמור על דברים בחוץ וזה כולל את רוב הויטמינים. השכבות החיצוניות של העור שלך מתות וויטמינים לא יעזרו להם :) מה שעוזר בצורה הטובה ביותר הוא כאשר תאי העור החיים שלך מקבלים מנות של ויטמין מבפנים - כלומר דרך המזונות שאתה אוכל. אז בטוח, השתמשו בקרמים כדי לשמור על שכבה מתה חיצונית שנראית נקייה ולחה. אך חשוב יותר לאכול אוכלים שיש בהם את הוויטמינים שתאי העור החיים שלך - מתחת - צריכים להיות יציבים ובריאים.

ויטמין
ויטמין A הוא רטינול ובטא-קרוטן. חוסר בוויטמין A יכול להוביל לעור יבש ומחוספס. כאשר אתם אוכלים ויטמין A, הקפידו להיות עם ויטמין E, מכיוון A זקוק לשומן הזה בכדי להשתמש בו כראוי על ידי גופכם. המזונות המובילים כוללים ירקות קולארד, גזר, ביצים ותרד.

ויטמין סי
מרבית הצורות של ויטמין C אינן נספגות על ידי העור, ואפילו חומצה א-אסקורבית - הסוג שנספג במינונים קטנים - מתחמצנת במהירות. אכלו פלפל אדום, פלפל ירוק, ברוקולי וקייל. מידע על ויטמין C

ויטמין די
ויטמין D מגיע מאור השמש - ואנשים שאינם מקבלים מספיק אור שמש סובלים לעתים קרובות ממחלה בגלל זה. הם אפילו מציעים לאנשים האלה לשבת מול מנורות שמש! מעטים המזונות מכילים ויטמין D - סלמון וטונה הם שניים.

ויטמין E
נוגד חמצון ידוע ומחשבה לעזור לריפוי צלקת - אך מחקרים אחרים מראים שיש לקחת זאת רק במתינות. יש 8 צורות שונות של ויטמין E - הצורה הסינתטית (שיש לה D, L על שמה) היא רק חצי חזקה כמו הגרסה הטבעית. זהו ויטמין חשוב להפליא לבריאות גופך ולכן יש ליטול אותו במינונים מתאימים מדי יום, בוויטמינים לעומת שימוש בכמויות זעירות במשחות. נסה שמן חמניות, עגבניות, גזר, שמן אגוז ואספרגוס.

מחקרים שקראתי עליהם אומרים כי התפשטות ויטמין E בשכבה החיצונית של העור אינה משתווה לתועלת של ויטמין E שלקחת דרך הפה.

ניאצין
ניאצין אכן עשוי להועיל במידה רבה בהגעה לקרם או למסכה - זה עוזר לפתוח את כלי הדם. זה עוזר להם לספק יותר חומרים מזינים לתאי העור. אז תרצה לקחת את הוויטמינים הרגילים שלך דרך הפה שלך, ואז להשתמש בקרם או מסיכה ניאצין כדי לעזור לכלי הדם שלך להיפתח ולהעביר אותם ויטמינים כראוי לתאים. ניאצין מגיע מרוב הבשרים - עוף, בקר, ביצים וכו '.


ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: עור פנים צעיר ורענן, טיפוח עור הפנים, קובי עזרא תזונה לשמירת בריאות העור, התחדשות עור הפנים (אַפּרִיל 2024).