לחייך ובכל זאת להיות בדיכאון

• אַפּרִיל 25, 2024

בדרך כלל, דיכאון נחשב כמחלה של עצב, אנרגיה נמוכה ודמעות. עם זאת, קחו בחשבון את העובדה שאנשים רבים גדלו עם עצות הוריות המבוססות על הליריקה, "חיוך וכל העולם מחייך איתך." יועצי ניהול מתח מתח אומרים לך לעיתים כי הפעולה הגופנית של חיוך עם זוויות הפה שלך משחררת סרוטונין במוח כדי להרים את מצב הרוח שלך. עם זאת, חפרו קצת יותר לעומק בתחום הפסיכולוגיה ותלמדו על תסמונת המכונה "דיכאון מחייך." בעיקרון ניתן להגדיר את זה כעצוב ללבוש מסכה. אז מה לדעתך מרושע יותר: עצב או עצב טיפוסי שמתחפשים לאושר? יתר על כן, האם עלינו לזייף את זה עד שנגמור?

הנרי דייויד ת'ורו, לא פסיכולוג אלא סטודנט בן המאה התשע-עשרה לטבע אנושי, מסאי ומשורר, טען כי "אנשים חיים חיי ייאוש שקט." בעולם הפייסבוק צילומי במה רבים של שמחה אקסטטית בתוך חוויות מדהימות ויוצרים קנאה בלב חבריהם. עם זאת, עכשיו כשאתה יודע על דיכאון מחייך, אולי הגיע הזמן להבין שפרצופים מחייכים אלה אולי לא אותנטיים; כתוצאה מכך, אין צורך לתת לבדיון שלהם לתדלק את הפחד שלכם מההחמצה שיגרום לכם להתפתל.

תסמינים של דיכאון מחייך:

• אחרים מתארים אותך כ"נראה שאתה כל כך שמח. " אנשים רואים אותך אופטימי, אבל במציאות אתה פסימי.
  
• אתה תוחב את העצב שלך, ולא מאפשר לו לחלחל החוצה; במילים אחרות, הצד הטוב בחוץ. למעשה, אתה נשמע כמו מעודדת.
  
• אתה אומר לעצמך שיש לך על מה להודות לך כשפנימית אתה מאמין שהחיים שלך ריקים, או מלאים בכאב וקונפליקט.
  
• אתה לא סומך על אחרים להודיע ​​על מציאותך וכך לשחרר אותה.
  
• אתה מאמין שבכי הוא סימן לחולשה. למען האמת, ההורים שלך נזפו אותך בבכי.
  
• אתה מתקשה לישון בלילה, לדאוג לבעיות נתפסות או להשמיע שוב את התווים העצובים של היום.
  
• נפגעת פעמים רבות מאז שהיית ילדה קטנה, אז אתה מסתפק בפחות כי אתה מאמין שבאופן בסיסי אתה לא שווה את זה.
• ואם קורים לך דברים טובים, ובכן אתה מאמין שאתה מתחזה. המזל הטוב שלך הוא תוצאה של אחרים שלא יודעים את האמיתי שלך.

כמובן שדיבור עם איש מקצוע יכול לספק גילוי. עם זאת, אם אין לך את המותרות לפגוש פסיכותרפיסט, אולי פשוט להיות מודע לכך שאתה לובש מסכה עשוי לעזור לך להסיר אותה. שקול להתוודות לחבר או לבן משפחה כשאתה מודאג, חרד או מפקפק בעצמך. שימו לב כי דיכוי עצמי יכול להזיק פיזית ונפשית. הרשה לעצמך להביע התמרמרות צדקנית, או אפילו טוב יותר, תגיד לא לאנשים הסגת גבול על זמנך ומרחבך.

ברגע שאתה מתחיל לרדת במדרגות של עצב, הסתובב ונסה לרוץ במעלה המדרגות האלה. במקום לזייף חיוך, נסו להתאמן כדי לתדלק חיוך אמיתי כאשר אתם הופכים מתח לחוזק. הערך של התרגיל הוא שאתה מרגיש בטוח יותר ויודע שאימון אחר הצהריים הוא זמן אידיאלי לחשוב על פתרונות לעומת להתעכב על מחשבות שמנצחות את עצמן.

---

למידע נוסף על ניהול הלחץ שלך והחזרת החיים שלך קרא את הספר שלי, מכור למתח: תוכנית 7 צעדים של אישה להחזרת שמחה וספונטניות בחיים. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Radio In Show Light

הוראות וידאו: ראיון מדהים עם צופית גרנט - ראיון אישי (אַפּרִיל 2024).