תזונה ספורטיבית לזוכים
בין אם אתה רוכב פנאי, מרתוניסט, טניסאי בסוף השבוע או אלוף ווימבלדון, תזונה טובה היא חיונית. כדי לבצע בצורה מיטבית, אתה זקוק לדלק הנכון. חומרי מזון מזינים מלאים באיכות גבוהה יכולים לתת לך את מה שאתה צריך לביצועים מקסימליים.

אז איזה דלק הגוף של אתלט צריך? ובכן, כשמדובר בספורט, חומרי התזונה החשובים ביותר הם אלו המסייעים לגופך לסיבולת, התאוששות שרירים ושיקום רקמות:

ויטמין E תומך בבריאות לב וכלי דם ומחזור הדם והוכח כמסייע לשמירה על DNA בריא בתאי דם לבנים בעקבות פעילות נמרצת.

ויטמין C - תומך בתפקוד חיסוני וברקמות חיבור בריאות. הכי טוב אם מועבר בצורה משוחררת.

נוגדי חמצון - מגבירים את הכוח החיסוני, מסייעים לגוף בהתאוששות השרירים והוכח כי הם ממלאים תפקיד קריטי בבריאות הלב וכלי הדם ובגדילה רגילה של רקמות.

ויטמינים מקבוצת B - תומכים במתן חמצן לשרירים, תפקוד העצבים והשרירים ויצירת תאי דם אדומים. הכי טוב אם מועבר בצורה משוחררת.

אבץ - מעודד ריפוי, מסייע בשימוש בוויטמינים, מקדם עור בריא, שיער ועצמות ותומך בתפקוד החיסוני. אבץ אבוד בזיעה.

ברזל - מסייע בהעברת חמצן מהריאות לרקמות הגוף.

כרום - מקדם רמות סוכר בדם יציבות, אשר קריטיות לביצוע אנרגטי.

אומגה 3 עם EPA ו- DHA - תומכת בתפקוד מיטבי של לב, כלי דם, מוח, עצבים, עיניים, עור ומפרקים ומשמשת כנוגדי דלקת טבעיים.

חלבון - הוא מרכיב ראשוני בשרירים. תוסף חלבון חומצות אמינו 22 איכותי תומך בשיקום אופטימלי של השרירים.

מים - חיוניים לתכנית תזונתית מיטבית. בזמן האימון, 8 גרם. מים טהורים כל 20-30 דקות הם הנחיה בטוחה. אל תשתו רק כדי לספק את צמאונכם. שתו כוס נוספת למידה טובה.

איכות התוסף משתנה באופן דרמטי. יש הבדל עצום בין חומרי גלם, אמינות, איזון, מערכות אספקה ​​וספיגות. אני ממליץ על כל התזונאים לספורט המזון שנמצא באתר www.feel-better.info. להלן דוגמא לתוצאות המנצחות:

"אני רץ מרתון וגם עובד במשרד עורכי דין עסוק. העבודה שלי דורשת שעות ארוכות ונסיעות, כך שלמרות שאני מצליחה לבצע את ההכשרה שלי, הדיאטה שלי היא לא מה שהיא צריכה להיות. לקחתי ויטמינים במשך שנים, אבל אחרי שהתחלתי בתוכנית ספורט 30 שמתי לב להבדל משמעותי. לא עוד התכווצויות, תשישות או כאבי גב, בנוסף עלייה פנטסטית באנרגיה. אני כבר לא לוקח יומיים או שלושה להתאושש מהאימונים שלי - אני מוכן לצאת למחרת! והכי טוב, זמני הביצועים שלי הולכים ומשתפרים! "

כדי לקבל תוצאות מעולות מסוג זה לעצמך, היכנס לאתר www.feel-better.info.

לעלון הבריאות, הרזיה ותזונה טבעית, לחצו כאן.

לחץ כאן למפת האתר

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם -
נמאס לכם להרגיש עייפים?
כיצד "GO" ו- "NO" יכולים לעזור לך לנהל את המשקל שלך

© זכויות יוצרים מוס גרין. כל הזכויות שמורות.

הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: אבות המזון ב' - שומנים, ויטמינים ומינרלים (מרץ 2024).