להתחיל מחדש

• אַפּרִיל 20, 2024

הליכה היא אחד התרגילים הטובים ביותר שתוכלו לעשות. זה לא עולה כלום, זה בעל השפעה נמוכה, ואתה יכול להתחיל בקצב שלך. זו הסיבה שלעתים קרובות זה התרגיל הראשון שאנשים בוחרים כשהם מחליטים לקבל בריאות. עם זאת, קל מאוד לדלג עליו. כולנו מכירים את התירוצים, "אני עייף", "סינדי התקשרה ורוצה להיפגש", "אין לי זמן", "קר מדי", וכל כך הרבה יותר. אנחנו מפסיקים ללכת, זה מתרחק מאיתנו. ואז שוב אנו מקבלים את הדחף הזה, אותו דגדוג קטן שאומר שאתה צריך לקום ולהתעמל ואנחנו מתחילים לחשוב על הליכה מחדש.

התחלת השגרה שלך

לפעמים נדמה שהתחלה מחדש קשה מכפי שהייתה מלכתחילה. לעיתים קרובות יש התרגשות מהתחלת תוכנית אימונים חדשה. קבענו את התאריך מתי נתחיל, נודיע לכולם שאנחנו מחזירים את בריאותנו. אירועים כמו ראש השנה, ימי הולדת, אביב וסתיו. ההתרגשות גורמת לך להיות מוטיבציה לזמן מה ואז החיים נכנסים לדרך.

קשה יותר להתחיל שוב. לעתים קרובות אתה כבר מרגיש שנכשלת. אולי אתה לא רוצה להגיד למשפחה ולחברים שאתה מתחיל מחדש כי כבר התחלת את זה לפני ולא עקבת. ובכן תזרוק את החשיבה הזו. אתה לא צריך להתחיל מחדש, פשוט לאסוף איפה שהפסקת. זה הדבר הנפלא בהליכה. אתה פשוט יוצא ועושה את זה.

אם זה עבר זמן מהליכתך האחרונה, פשוט לטייל. תיהנו מחיק הטבע, מהמוזיקה שעל ההליכון שלכם או מהווידיאו בנגן ה- DVD. פשוט התחל שוב, בכל מקום שאתה יכול. לא נכשלת, אתה הולך כל הזמן, אתה רק צריך ללכת עוד קצת, עם יותר מטרה. ברגע שאתה מוריד את הרגשות השליליים ופשוט מרים איפה שהפסקת, אתה שוב בעניין.

מוטיבציה

אם אתה זקוק למוטיבציה קצת יותר, קבע כמה תגמולים קטנים. קבעו את המטרה שלכם ובכל פעם שתצליחו תנו לעצמכם משהו מיוחד שרציתם. ככה יש לך שתי סיבות לקום ולצאת לטייל. התגמול שלך צריך להיות תענוג מיוחד ולא משהו שיכול לקרות מדי יום. ככה זה למעשה שומר אותך על מוטיבציה להגיע למטרות שלך.

זכור רק בגלל שלא נכנסת לזמן מה לא אומר שאתה לא יכול לנעול את נעלי הספורט האלה ולשוטט בנחת סביב הגוש. בפעם הבאה שתוכלו ללכת קצת יותר או קצת מהר, בקצב שלכם, כשאתם מוכנים.

תן לי לדעת מה אתה חושב שהחלק הקשה ביותר בהתחלת השגרה שלך ובקר אותנו בפורומים. כולנו נשמח לשמוע את המאבקים והניצחון שלך.

הוראות וידאו: אמני ישראל - מתחילים מחדש (אַפּרִיל 2024).